女生必吃水果五不可
本文已影响1.57W人
本文已影响1.57W人
不可用水果代替蔬菜
水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹调,没有营养损失问题。但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以,每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。
不可用水果代餐
人体共需要近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充,好吃不能多吃。
不可多吃水果减肥
实际上,水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往达到80%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。
不可迷信高档进口水果
许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高,其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解,新鲜度并不理想。而且,因为要长途运输,往往不等水果完全成熟便采摘下来,通过化学药剂保鲜,可能影响水果的品质。所以,购买洋水果时务必擦亮眼睛,看清品质。
不可靠水果补充维生素
大多数水果的维生素C含量并不高,其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种,来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。
比如,要满足人体一日的维生素C推荐量,需要摄入5公斤富士苹果,这是绝对不可能完成的任务。
富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果,柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。
生病不吃药 水果可防治疾病
女人吃什么水果好 必须的7种水果
不可贪吃的水果
夏季孕妇吃什么水果好 五种水果可多吃
芒种养生必吃这5款水果
女白领春季必看养生水果
冬季养生必吃的八种水果
坐月子必须吃的五种滋补水果
春季这五大水果不能吃
冬天养生必吃的7种水果
秋季养生保健必不可少的5种水果
胃不好吃什么水果好 五种水果要多吃
白癜风患者不必禁吃水果
经期吃什么水果好 女性必知经期养生水果
降血压不妨多吃五种养生水果
女性春季减肥不妨多吃五大水果
三伏天女生适合吃什么水果 推荐五种营养水果
女人必须吃苹果的五大理由
能吃水果就绝不榨汁 吃水果必知的8件事
夏季必吃五种水果 排毒又祛痘
五类水果不宜在春季吃
美白必吃的五种水果,美白推荐的五种水果
女人必吃的暖宫水果有哪些
春季养生必吃的水果和养生菜
吃水果补肾 男人必吃5水果
五月吃什么水果好?五月有哪些水果可以吃?
秋季降血压吃什么好 七种水果必不可少
甲状腺必吃五种水果 甲状腺可以吃哪五种水果
冬天养生必吃的十种水果
女人养肾必吃的四种水果
上班族养生必吃的7种水果
宫寒可以吃乌鸡吗 女人必吃的暖宫水果
经期吃啥水果 四类水果不可少