冬天养生必吃的十种水果
本文已影响2.28W人
本文已影响2.28W人
冬天在吃东西时首先要保证摄入充足的热量,其次冬天饮食养生讲究的是滋阴润燥和防寒御寒,那冬天吃什么好水果呢?在选择食物上,尽量选择一些有滋润和暖身作用的食物。
冬天吃什么水果好
1、梨
梨,含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。因此,最适合冬季食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。
2、甘蔗
甘蔗,有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。
3、橙子
橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等,具有生津止渴、行气化痰,健脾温胃,解油腻、消积食,清肠通便,醒酒等作用,多吃可预防胆囊疾病,增强毛细血管韧性,降低血中胆固醇,并促进机体对药物的吸收能力。
4、橘子
橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等,有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用,经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处,并可预防老年中风。
5、香蕉
香蕉香糯可口,含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康,可以预防中风和高血压。同时,有镇定安眠,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用,对减肥也相当有效。
6、苹果
苹果富含糖类和钾盐,具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,治便秘助消化,并能保持血糖的稳定,起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。
7、山楂
山楂中有机酸和维生素C的含量较高,能开胃消食,特别对消肉食积滞作用更好,同时能活血化瘀,治疗痛经、月经不调,并显著降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化,还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等,起到强心和预防心绞痛的作用。
8、柿子
柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸,有养肺胃、清燥火,降压止血、预防心血管病,清热滑肠、润肺生津等功效。
9、杨桃
杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素 A、维生素 C以及各种纤维质、酸素。果实芳香清甜,是医治咽痛的能手。另外,除了对人体健康有益外,杨桃对女士美容也有很好的疗效。杨桃里含有特别多的果酸,能够抑制黑色素的沉淀,能有效地去除或淡化黑斑,并且有保湿的作用,可以让肌肤变得滋润、有光泽,对改善干性或油性肌肤组织也有显着的功效。
10、奇异果
人们也称为猕猴桃,被誉为“维C之王”。 而维C对治疗感冒咳嗽具有很好的疗效。据研究显示,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。每天吃两颗奇异果,可补充身体中的钙质,增强人体对食物的吸收力,改善睡眠品质,增强人体抵抗力。猕猴桃营养丰富,美味可口,称之为“超级水果”,可谓名副其实。
哪种水果吃多了容易上火?盘点十种夏天不宜吃的上火水果
男人冬季养生吃什么水果好
冬天吃哪些水果可以补水 可以多吃这六种水果
孕妇冬天吃什么水果好 优选6种水果
6种水果连皮吃更好 你敢吃奇异果的皮吗?
初春吃什么水果好 5种水果最养生
这三种水果必须放三天后再吃
三伏天女生适合吃什么水果 推荐五种营养水果
贫血吃什么水果补血 贫血必吃的十大水果
春天养生吃什么水果?春季养生必吃5种时令水果
冬天给孩子吃水果 有必要蒸熟吗
女性冬季吃什么最养生 五种水果冬季吃出最佳状态
水果养生 最适合冬季的八款水果
冬天吃什么水果好 这五种要这样吃
苹果是女人的美容果 秋季养生必吃六水果
冬季吃什么水果 推荐冬季成熟的12种水果
男人养生每天必吃的八种食物
秋季养生吃什么水果 6种秋季水果能养生
8种适合冬天吃的养生蔬菜
冬天养生必吃:一周吃一次这种水果寿命轻松延10年
小雪节气必吃的十种养生食物
惊蛰养生必吃的十种食物推荐
冬季吃这4种水果能养肝排毒
推荐8种冬季必吃的养生蔬菜
冬季吃什么水果养生 冬天养生吃什么水果
男性养生 男性养精必吃的十种食物
霜降过后养生吃什么水果 八种养生水果值得吃
女性夏季吃什么水果养生 多吃13种水果
秋季养生水果 推荐9种养生水果吃过秋天
喉咙痛必吃的8种水果
男性冬季养生吃什么水果好
秋天必吃的6种养生食物
孕妇吃水果好吗 孕妇必吃的12种水果