怀孕不同时期该补什么?
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孕前应该吃什么?
叶酸在孕前三个月就得吃
说起叶酸,陈大夫有点替准妈妈们着急。很多孕妇都懂得补充叶酸,但是现在存在一个广泛的认识误区,认为只有怀孕了才需要补充叶酸,其实在孕妇准备怀孕之前,就必须补充叶酸,怀孕前三个月也要坚持补,前后大概要补半年左右。
叶酸可以预防胎儿神经管缺损,等真正怀孕的时候再补充已经太迟了。一般来说,每天摄入0。4-0。8毫克就够了,摄入太多,对孕妇和胎儿也没有好处。
孕后应该吃什么?
多吃鱼肉蛋奶和坚果
孕妇一定要补充充足的蛋白质,蛋白质作为人体最基本的营养要素,在牛奶、大豆、鸡蛋、坚果、鱼类、肉类等日常营养食品中就含有很多。
孕妇只要注意在饮食上补充这些食品,就可以摄入足够的蛋白质,不需要特别补充蛋白质方面的营养剂。
补铁最好与维生素C同吃
妊娠期间,多数孕妇会出现生理性贫血,尤其是怀了双胞胎的孕妇,所以怀孕期间补铁是必需的。
一般来说,孕妇补充铁剂,主要是补硫酸亚铁,一般选择复方药片,一次吃两片,一天吃三次。如果选择单纯的铁片,每次只需补充200-400毫克,不要过量。同时每天最好口服两片维生素C,促进铁的吸收。但是,铁剂对肠胃有一定的刺激,最好在饭后再吃,不能空腹吃。
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