避免心血管疾病的四要四不要
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**避免心血管疾病四要**
一要:血压要保持稳定秋天的气候变化无常,早晚温差大,血压有所增高,室内温度应保持在20摄氏度以上,随时要稳定好血压,这样可控制心肌耗氧量。每天最好早晚用血压计测量血压两次,如果血压过高或过低,要注意休息,及时调整治疗药物。
二要:精神要放松秋季人的情绪容易出现低落、抑郁、烦躁,这些负面情绪很容易诱发心肌梗死。因此,不管遇到开心的事情或是悲伤的事情,冠心病人都要以平和、舒畅的心态去面对,千万不能一笑就笑个没完,一伤心就郁郁寡欢,一定要避免大喜大悲。
三要:体育锻炼要适度在室外环境允许的条件下,坚持适度的户外运动,有利于增强心肺功能,使营养心肌的冠状动脉建立起侧支循环,保证对心肌的供血。可以选择慢跑、打太极、慢走等,但运动量不能过大,每次运动时间不超过1个小时,额头上微微出汗就应立即停止。
四要:饮食要科学合理要多吃新鲜水果和蔬菜,如苹果、葡萄、青菜、菠菜等,防止便秘,摄入足够的水分,以控制机体血液黏稠度,防止形成血栓。要少吃蛋黄、动物脂肪和内脏等含胆固醇高的食物,少吃甜食及过咸的食物。
**避免心血管疾病四不要**
一不要:不要搬抬过重的物品在搬抬重物时必然要弯腰深呼吸,其生理效应与用力深呼吸解大便类似,是诱发心肌梗死的常见原因,尤其是对于老年人如果搬抬重物品,在秋季很容易引发心肌梗死,如果抢救不及时,后果将不堪设想。
二不要:不要用过烫的水洗澡水温太高可使皮肤血管明显扩张,大量血液流向体表,造成心肌缺血。洗澡水温最好与体温相当,把水温调好后再沐浴到身上,浴室闷热且不通风,这种环境下人的代谢水平较高,极易缺氧,洗澡时间应控制在15分钟以内,尤其是老年冠心病患者更要特别注意。
三不要:不要感冒除了要注意气候变化,及时添加衣物外,千万不要喝凉水,晚上睡觉要关好窗户,不要让外界冷空气吹进室内。外出时要注意保暖,特别要注意头、手、脚的保暖,要养成戴口罩的习惯,防止寒冷空气剌激冠状动脉。
四不要:不要盲目急救由于在生活中没有注意好,有些冠心病人难免会出现急性心梗,这时家属就会立即搬运至床上或焦急地问话,其实这样做是不对的,一旦出现心梗症状,要让病人就地安卧,不要翻身,尽量让病人少说话,更不要摇晃病人,应先让病人服下急救药物或给予吸氧,同时立即拨打“120”紧急送往医院。
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