女人好皮肤吃出来
本文已影响2W人
本文已影响2W人
1.长叶莴苣。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。
2.西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
3.草莓。草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。
4.苹果。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。
5.大豆。研究发现,三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”),有助于改善皮肤松弛。
6.鸡蛋。研究发现,鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。
7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平,维生素E能抑制皮肤衰老,防止色素沉着。
8.核桃。核桃富含α亚麻酸,可滋润皮肤,保持皮肤弹性。
9.黑巧克力。可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力),可使皮肤更柔软、光滑、滋润。
10.优质初榨橄榄油。《柳叶刀——肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现,有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤,并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs,因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。
11.全谷食物。面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少,因此必须通过饮食予以及时补充。
皮肤暗黄看起来很丑 女人怎么调理才好
爱吃辣的人皮肤好
夏季女性吃什么对皮肤好
美肤果蔬推荐 吃出光滑细嫩好皮肤
如何吃出润白的好皮肤
皮肤过敏并非都是吃出来的
皮肤出油吃什么好?皮肤出油应该吃什么?
12种美白水果吃出夏季好皮肤
养血护肤的7款汤粥 吃出女人好肌肤
秋季怎么吃出好皮肤呢
女性多吃什么对皮肤好
女人怎样吃出好皮肤
睡好美容觉醒来好皮肤
女人吃什么对皮肤好 秋季女人如何保养
如何改善皮肤暗黄 亮白肌肤吃出来
女性吃哪些食物对皮肤好
冬天女性吃什么对皮肤好
女人吃什么对皮肤好 18种护肤食物推荐
女人要想皮肤好 少不了这么吃
女人吃什么对皮肤好 女人吃什么皮肤越来越好
吃出来的六大皮肤疾病 你有吗
小心皮肤病有可能是吃出来的
双豆焖凤爪 吃出好皮肤
好皮肤,吃出来
女人吃什么对皮肤好 18种食物有利护肤
女人吃什么对皮肤好 这12种食物要常吃
面膜DIY细致好皮肤自己养出来
女人吃山药好处多 补肺润燥还对皮肤好
女性吃什么水果对皮肤好
皮肤不好的女人看过来 9款美容养颜汤
惊 皮肤病有可能是吃出来的
经期饮食 女人经期吃什么对皮肤好
营养师说好皮肤吃出来