多吃鸡蛋也会有害处
本文已影响1.71W人
本文已影响1.71W人
番茄炒蛋、香椿炒蛋、韭菜鸡蛋……炒鸡蛋不但营养丰富,而且简单易做,味道鲜美,是离不了的家常菜。不过,在炒鸡蛋的时候,许多人常常一次就炒四五只鸡蛋。这样会不会吃过量了呢?
“如果三口之家一次就炒四五只鸡蛋,肯定会吃过量的”,天津营养学会理事长付金如说。很多人吃煮鸡蛋的时候,心里面“很有数”,可是一吃炒鸡蛋,就不知不觉吃多了。儿童、孕妇、乳母和运动量大的人,对蛋白质的需求量高于常人,可以每天吃1—2个鸡蛋。还有吃素的人,每天也可以吃1—2个鸡蛋。而正常的成年人、老年人,每天吃1个鸡蛋即可。血脂异常患者或肥胖者,建议每周吃2—4个鸡蛋较为合适。所以,炒鸡蛋的时候,先做一下乘法,看看家里有几个人,每个人大概需要几个鸡蛋,再往锅里打鸡蛋吧!
不过,如果只有一个人吃饭,只炒一个鸡蛋似乎“不太像一盘菜”。付金如建议,在炒鸡蛋的时候,加入凉水或温水,能使鸡蛋的体积增加,炒出来口感更蓬松,看上去也更多。另外,多加一些青椒、西红柿之类的配菜,不但可以起到均衡营养的效果,还可以减少吃下去的鸡蛋的数量。
鸡蛋的营养价值 鸡蛋怎么吃最有害
鸡蛋一天吃几个比较好 吃多有坏处吗
煎鸡蛋吃多了会怎么样
多吃鸡蛋会致高血压吗
一天吃一个鸡蛋会有什么后果?一天吃几个鸡蛋好
吃鸡蛋有哪几种好处
经期吃鸡蛋好处多 推荐四款鸡蛋食疗方
生吃鸡蛋致死亡 生吃鸡蛋的坏处有哪些
多吃鸡蛋有什么坏处 常吃鸡蛋的危害介绍
晚上吃两个鸡蛋会胖吗 鸡蛋吃多胆固醇高吗
生鸡蛋可以直接吃吗 吃生鸡蛋有哪些坏处和好处
常吃鸡蛋有四大危害
生吃鸡蛋有哪些危害
吃生鸡蛋有什么坏处
早餐吃鸡蛋的益处多多 鸡蛋最营养的烹饪方法
鸡蛋吃多了会怎么样?鸡蛋吃多了有什么坏处?
早餐吃鸡蛋的好处 每天吃个鸡蛋好处多多
鸡蛋怎么吃最有害呢?
孕妇能吃鸡蛋果吗 吃鸡蛋果有什么好处
巧处理鸡蛋上的粪便 鸡蛋上的粪便有哪些危害
早餐吃鸡蛋原来有这么多的益处
鸡蛋吃多了会怎么样呢
鸡蛋吃多了会怎么样
晚上吃三个鸡蛋会胖吗 多吃鸡蛋对身体有什么影响
早餐吃鸡蛋 盘点吃鸡蛋的好处
早上吃鸡蛋有什么好处 吃鸡蛋要注意什么
美味鸡蛋变样吃 宝宝也爱上吃鸡蛋
鸡蛋吃多了对身体有什么危害
女性早餐吃鸡蛋好处多 有助减肥
长斑的鸡蛋能吃吗 会有什么危害
吃鸡蛋好处多 四类人不宜多吃
鸡不怕冷会多生蛋?美国老人织毛衣帮鸡御寒
鸡精吃多了会有什么危害