怎么饮食应对眼病方法
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近日艳阳高照,高温常飙到38℃以上,紫外线也很强,不少民众纷纷外出戏水消暑,外出应做好防护,慎防戏水感染红眼症与紫外线照射造成眼睛晒伤。所谓眼睛晒伤是眼角膜表皮灼伤,眼睛会有灼热、剧痛、眼睛睁不开等不适症状,严重的话有可能导致视力减退;而待在冷气房的人,也要预防干眼症,一旦眼睛出现不适情况应立即就医。建议平时就可用中药材如蜜蒙花、枸杞、菊花等自制中药茶饮预防保健,如防眼睛晒伤可喝五味蜜茶、防红眼症喝决明绿茶,防干眼症喝枸杞桑椹饮。另外,搭配穴位按摩促进眼部血液循环,也可改善眼睛不适。
红眼症
决明绿茶
材料:决明子12克、菊花10克、绿茶包1个。
做法:将决明子入锅中,加入500c.c.的水煎煮,水滚后转小火煮15分钟后熄火,续加入菊花、绿茶盖焖10分钟后,即可趁温热喝。
功用:决明子、菊花可以清热明目,散瘀止血,促进眼部血液循环,绿茶含维化命C,可抗氧化。
用法:此茶饮可连续冲泡1次,每日建议喝2杯,因决明子润肠通便,易腹泻者不宜喝。
攒竹穴
功效:按压攒竹穴具有清热明目、散瘀止血,促进眼部血液循环。
位置:位于左右眉毛内侧凹陷处。
方法:以双手食指指腹按揉穴道,每次按15~30下,每日早、晚各1次。
干眼症
枸杞桑椹饮
材料:枸杞11克、桑椹11克。
做法:将中药材以清水略微冲洗,加入200c.c.的热开水冲泡后,即可趁温热喝。
功用:枸杞、桑椹补血明目,可消除眼睛疲劳,缓解眼睛经常干涩、发痒、红痛等症状。
用法:此茶饮约喝一半量可再加水回冲继续喝,约可回冲2~3次,每日建议喝2杯,一般体质皆可喝。
睛明穴
功效:按压此穴可明目,能改善眼睛疲劳、干涩。
位置:鼻梁与内眼角交界凹陷处。
方法:以双手拇指指尖,按压左、右穴道10秒钟后,休息5秒钟,共计按5分钟,每日早、晚各1次。
眼睛晒伤
五味蜜茶
材料:北五味4克、蜜蒙花6克、蜂蜜10克。
做法:北五味入锅略炒微焦,加入蜜蒙花与450c.c.的水,煮沸3分钟,再加入蜂蜜拌匀,即可温热喝。
功用:北五味可提振精神,缓解眼睛酸涩,蜜蒙花清热润燥、明目退火,蜂蜜具有滋养护眼的功效。
用法:每日建议喝2~3杯,一般体质皆可喝。
三花茶
材料:菊花10克、蜜蒙花10克、红花3克。
做法:将所有药材放入杯中,冲入600c.c.的热开水,加盖焖10分钟,即可趁温热喝。
功用:菊花清热解毒,蜜蒙花清热润燥、明目退火,红花具有活血化瘀的功效。
用法:每日建议喝2杯,因红花有活血化瘀功效,月经量大者、孕妇不宜喝。
医师说
吃富含蛋白质食物
避免眼睛晒伤,外出时须戴太阳眼镜做好保护,有干眼症则需多喝水,保持泪液膜足够的水分,要避免感染红眼症不要用手接触眼睛。而平时可多补充对眼睛有益的食物,像是蛋白质食物如海鲜、奶类、蛋类、瘦肉等,能有效补充及修护眼睛组织细胞。
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