吃什么会影响睡眠
本文已影响1.52K人
本文已影响1.52K人
关于失眠的话题,已经是老生常谈了。失眠的原因更是多种多样,让人防不胜防。你知道吗,不合理的晚餐也会影响睡眠,以下是一些不利于睡眠的食物,希望大家多加注意。
兴奋大脑的食物:咖啡、可乐、茶可以起到提神的作用,早上喝是不错的选择。可是如果放到晚上喝,就会影响我们的睡眠。咖啡因可以提神,这是众所周知的,对于一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。
刺激胃肠道或引起腹部胀气的食物:睡觉前吃东西需要小心选择,最好食用一些易消化的食物。如果食用过多辛辣食物、豆制品、洋葱、薯类、碳酸饮料等胀气食物,使到消化道不适,腹内翻江倒海,自然难以安睡。
酒:很多人喜欢在睡前喝点酒,认为喝酒有助于睡眠,其实这是治疗失眠的一个误区。喝点酒短期内可能会比较容易睡,但长期下去,中枢的耐受使到酒量增加才能达到同样效果,否则,失眠的程度会更深。如果经常应酬喝酒或晚上夜生活酗酒,过量的酒影响了维生素B1的吸收利用,最后还会导致B1缺乏的神经炎,出现手指麻木等症状,因此尽量不要喝酒。
“水能载舟亦能覆舟”的道理大家都懂,同理,合理的饮食有助于睡眠,而不合理的饮食会影响睡眠,希望大家都能养成良好的饮食习惯,和失眠说“不再见”。
注意四种食物会影响到睡眠
红茶会影响睡眠吗 红茶是否会影响睡眠
睡眠时间长短也会影响寿命
金银花会影响睡眠吗
睡前玩手机电脑影响睡眠!
脖子粗细 可能会影响你的睡眠
丰盛晚餐影响睡眠 健康晚餐怎么吃
睡前8件事影响睡眠质量
睡前玩手机电脑影响睡眠
晚上跑步会影响睡眠吗?该怎么解决
这些摆放床位方法会影响睡眠
你知道吗 睡眠不好也会影响血糖
孕期睡眠不佳影响胎儿 怎么提高睡眠质量
睡眠不好怎么办 影响女人睡眠的9大原因
孤独会影响老人的睡眠质量吗
睡眠不足会影响月经周期吗
睡姿会影响你的睡眠质量 提升睡眠质量可以睡前按摩
什么是兰芝睡眠面膜 怎么使用兰芝睡眠面膜
睡觉坏习惯 影响睡眠质量
睡眠会影响糖尿病人健康吗
研究发现月亮会影响睡眠质量
睡前10种食物别碰 会影响睡眠质量
腹部脂肪多影响睡眠 减轻体重会改善睡眠质量
睡眠不好影响大 婴儿睡眠不好怎么办
多梦会影响睡眠吗 多梦会有什么影响
电子阅读器会影响睡眠质量
饮食睡眠不规律会影响孕前检查吗,饮食睡眠不规律影响不影响孕前检查
三伏天会影响睡眠吗 这样做保证睡眠质量
怎么做影响女性睡眠质量
宵夜吃麻辣影响睡眠 睡前5款茶安神助眠!
哪些坏习惯会影响老人的睡眠
女人为什么喜欢裸睡 影响女人睡眠的因素
哪些因素会影响婴幼儿的睡眠