预防白内障吃什么东西
本文已影响2.57W人
本文已影响2.57W人
人上了年纪后,眼睛最容易出的毛病是白内障,可导致失明。新近的一些研究表明,白内障的发病与饮食习惯有关,人们可以通过饮食调整来降低白内障的发病率并减轻病变程度。
一、摄入足够的维生素
美目波士顿塔夫兹大学营养与白内障研究中心的科学家研究发现维生素C具有防止白内障形成的作用,它可减少光线和氧对晶状体的损害。如果维生素C摄入不足,易于引起晶状体变性。因此,老人平时应多吃些富含维生素C的番茄、菠菜、洋葱、大白菜、四季豆等新鲜蔬菜和草莓、桔子、柚、橙等水果。血液中维生素E含量低也会促发白内障。加拿大的一项研究表明,服维生素E的老年人比不服者得白内障的少50%。因为维生素E降低时会增加氧化反应,易使晶状体的蛋白质凝集变为混浊。饮食中适当吃些卷心菜、花菜、葵花籽油、花生油、谷类、豆类、深绿色蔬菜、肝、蛋和乳制品等,即可从中获得较多的维生素E。 不久前发表的个研究报告表明,膳食中摄入p一胡萝卜素和其他类胡萝卜素最多的人,较摄入最少的人患白内障的风险降低一半。一个涉及5万名护土的研究报告说,膳食里含有大量p—胡萝卜素可以使白内障的风险降低30%,膳食里含有丰富的维生素A可以使白内障的风险降低40%。p—胡萝卜素多含于深绿色叶片的蔬菜中。此外,橙色及红色的果蔬中也较多,如西红柿、桃子、西瓜及胡萝卜等。动物的肝脏、蛋奶是维生素A最好的直接来源,油菜、菠菜、荠菜、茴香、南瓜、蕃茄等蔬菜中所含的维生素A原也能通过肝脏转变为维生素A。
二、补充微量元素
人视觉的敏锐程度与硒有直接关系,缺硒能诱发晶体混浊而致白内障,这早巳为科学家所证实。富含硒的食物有动物肝、肾、心、鱼虾、乳类、蛋黄、瘦肉、香菇、木耳、芝麻等。
我国有研究发现,血清锌水平与白内障发病率也有关,体内血清锌水平越低,白内障的发病率越高。动物性食物中,以牡蛎、鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋类及奶制品中含锌量最高。其中以牡蛎中含锌量最高,每100克牡蛎中含锌量达14毫克之多。
三、多饮茶
医学家们在大量的观察对比中发现,每日能够喝上5杯巫婆的老人,他们患白内障可能性较或很少有喝茶习惯的老人要低得多,并且多少喝上一些茶的人较那些从不喝茶的老人其白内障的发病率也低。为什么喝茶可能有效地预防老年性白内障的发生呢?学者认为,这与茶叶中所含有的大量的鞣酸有关。现代医学认为,白内障疾病是由于体内的氧化反应所产生的自由基作用于眼球的晶状体的缘故。而茶叶中所含有的大量的鞣酸可以阻断体内产生自由基的氧化反应的发生,所以茶水也就表现出了对白内障疾病的有效预防作用。故此,老年人最好能够养成每日多喝茶的习惯,因为这样可以预防老年性白内障的发生,同时还可阻止白内障程度的加深。
什么蔬菜可有效预防白内障
老人防白内障多吃什么
多吃什么食物可以预防白内障呢
白内障的预防方法是什么
怎么预防白内障呢
预防白内障要注意什么
白内障怎么预防呢
多吃什么可防白内障呢
老年人预防白内障应吃什么食物
防白内障吃什么蔬菜呢
白内障的预防措施是什么
吃哈密瓜有什么好处 预防近视白内障
预防白内障应该多吃啥
预防老年性白内障平常该吃什么
防白内障吃什么水果呢
该怎么预防白内障呢
白内障需怎么预防呢
怎么预防白内障发生
多吃什么能防白内障
预防白内障要怎么做
有什么方法预防白内障呢
什么方法可助预防白内障
想要预防心脏病 常吃这两样小东西
多吃什么可防白内障
怎么样预防白内障呢
吃什么可以美白(吃那些东西可以美白)
什么营养物质能预防白内障
白内障的高发人群有哪些?如何预防白内障?
白内障要怎么预防
手脚冰冷吃什么东西改善?5款冬季暖身食物吃起来
预防白内障有什么关键点
预防白内障应该注意什么呢
白内障的预防要注意什么