哪些食物能降血压
本文已影响1.35W人
本文已影响1.35W人
高血压是一种常见病和多发病。此病一般起病缓慢,患者早期常无症状,或仅有头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状,表面上看是一种独立的疾病,实际上是引发心、脑血管和肾病变的一个重要的危险因素,如果治疗不当就会病变成为较严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等这些常见高血压合并症。那么哪些食物能帮助降血压呢?
入秋这五“色”食物最补心
红色
每天可以喝少量红葡萄酒,但不能过量,以50~100毫升为宜。还可适当补充瘦猪肉、牛肉等红色肉类,多吃苹果和西瓜。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量,每天吃1个,可促进胆汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等,每3天吃1次(1次不得多于80克),可以帮助控制血压。
黄色
主要是指黄色蔬菜。如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿。这几种黄色蔬菜富含胡萝卜素,有助于减轻动脉硬化。用胡萝卜制作各式菜肴,都具有降压、强心、降血糖等作用。还要多吃黄豆、大豆等豆类制品。
黑色
含有大量的维生素,对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇,每天不超过50克,具有降低胆固醇的作用,最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃。
白色
如燕麦粉、燕麦片,能有效降低甘油三酯、胆固醇。还要多喝牛奶,因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质,能抑制胆固醇的含量,有助于防止冠心病进一步发展。
绿色
指绿叶蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等。这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素,可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜,对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。注意炒菜时少放盐,每天食盐摄入量控制在3~5克。
高血压患者要适量运动,最好是做有氧运动,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等有氧运动可以帮助降低血压。避免烟酒,吸烟和大量饮酒同样对身体危害较大,加重高血压。保持心态平和,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,多参加轻松愉快的业余活动,身心舒畅可稳定血压。
有哪些降压降脂的食物
老人高血压哪些食物不能吃
吃了能降血压的天然食物
高血压患者哪些食物不能吃
降血脂降血压有哪些茶
哪些食物中的微量元素有助于降血压
老人高血压不能吃哪些食物
降血压的食物 降血压的素食小盘点
降血压的食物蔬菜 哪些食物可以降血压吗
有哪些能降血压的蔬菜
生活中能降血压的食物推荐
吃哪些食物能有效降血糖
哪些食物可以帮助老年人降血压
最常见降压食物有哪些
男人吃哪些食物可以降掉血压
高血压吃什么食物好 6种降血压食物
桑葚能降血压吗 降血压的食物有哪些
秋葵能降血糖吗 降血糖食物有哪些
高血压吃什么食物降血压
高血压不能吃的食物有哪些
日常能够降血压的食物大全
如何降血压 降血压的方法有哪些?
哪些食物能有效降血脂呢
降血压有哪些食疗法
降血压食物有哪些 降血压食物有什么
吃香蕉能降血压?可以降血压的6种食物
降血压的食物 多吃葡萄可降血压
降血压的食物 吃什么可以降血压?
可以降血压的饮食有哪些
高血压不能吃哪些食物
老人吃什么食物能降血压
夏天吃醋能减肥降血压 超强有机酸加汤还能补钙
能降血糖的食物有哪些:降血糖的十种最佳食物