高血压病人要少吃什么
本文已影响2.72W人
本文已影响2.72W人
腊肉是南方的一大美味,是很多人都喜欢的美味佳肴,而腊肉对于三高人群来说,却是一大健康杀手。因为腊肉是腌制食品,里面含有大量盐,所以高血压患者不能每顿都吃,这样超过人体每天摄入的最大盐量,会导致血压升高从而给身体造成伤害。
高血压饮食不能吃腊肉的原因
腊肉的防腐能力强,能延长保存时间,并增添特有的风味,这是与咸肉的主要区别。如果暂时放开“口感”,从营养和健康的角度看,腊肉对很多人,特别是三高人群,等慢性疾病患者和老年朋友而言,实在不是一种合适的食物,常吃腊肉会伤害你的健康。
腊肉中的胆固醇含量很高,每一百克腊肉中最少含有55毫克胆固醇,的而每百克肥猪肉更是含109毫克胆固醇。高含量的胆固醇会沉淀、聚集在胆汁中形成结石。此外,动物性脂肪不易为人体所吸收,过多食用腊肉会增加脂肪肝风险。
对于高血压心脏病患者来说,贪食腊肉,血压容易上升;高胆固醇也会造成血管阻塞。患有痔疮的人也要注意,腊肉的盐分比较多,摄入后易增加静脉网络的血压,会让痔疮的痛楚变本加厉。肾病患者也忌讳吃太咸,腊肉最好能不碰就不碰。如果体内积聚了过量的钠不能排出,就会导致水肿。
此外腊肉的脂肪含量也非常高,从重量上看,100克腊肉中脂肪含量高达50%;不仅如此,腊肉还含有相当数量的胆固醇――每100克含胆固醇123毫克,比猪肉要高50%!很多证据表明,饱和脂肪和胆固醇正是导致高血脂的“危险因素”。
腊肉中除了含有丰富的胆固醇外,其食盐的含盐量也较高,100克腊肉的钠含量近800毫克,超过一般猪肉平均量的十几倍。长期大量进食腊肉无形中造成盐分摄入过多,可能加重或导致血压增高或波动。
因此,对于血脂高的朋友而言,科学选择和食用油脂是非常重要的。大量进食油脂固然于健康不利,完全不吃油也是不可取的。日常饮食可选用以单不饱和脂肪酸为主的植物油,如橄榄油、茶油等,对降低“坏胆固醇”、升高“好胆固醇”有帮助。不过,再好的“油”也得适量吃,每天20―25克就足够了。
人们喜欢食用腊肉,可以将腊肉当作调节生活的一个菜谱,可以先采用蒸煮或者多次蒸煮,尽量降低里面肉的盐的含量,也就可以多吃了。总而言之,对于三高人群来说,饮食还是以清淡为佳。
糖尿病高血压吃什么食物好
中老年人高血压吃什么好?
血压高的人不可以吃什么
高血压应该吃什么?
高血压老人能吃什么不能吃什么
血压高吃什么可以降压
高血压患者吃什么可以降血压
高血压病人做什么运动好
血压高应该多吃什么 血压高哪些不能吃
高血压食疗:吃什么可以降血压?
高血压不只是要少盐 这些东西也要少吃
血压高的人不能吃什么 不要吃这些食物
血压高会引起什么肾病 血压高为什么要检查甲亢
什么是高血压肾病
高血压老人吃什么好 降血压食物推荐
高血压病人平时要注意什么?高血压患者日常要注意什么
高血压吃饭要怎么吃呢
高血压老人适合什么运动 高血压老人运动需要注意什么
高血压老人适合吃什么
【妊娠高血压】妊娠高血压的症状及原因吃什么好?
高血压病症患者吃什么水果好
老年人高血压不能吃什么
高血压病的病因是什么
高血压吃什么水果可以降血压
血压低的人吃什么好 血压低的人最好不要吃什么
高血压吃什么可以降低血压
乃万得了什么病?为什么吐血了
高血压肾病患者不能吃什么
高血压老人吃什么食物好
【图】高血压吃什么 常吃这几种食物帮你缓解高血压病情
高血压病人要做哪些检查?
高血压饮食 吃什么可以降血压
高血压的禁忌:高血压不能吃什么?