年轻人预防癌症有哪些原则
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近日,一位23岁的女白领因午餐常吃凉皮、麻辣烫,长期饮食不规律等不良生活习惯,确诊患上胃癌。选择科学健康的生活方式是预防癌症的关键。生活在巨大压力下的白领该如何远离癌症呢?
让你远离癌症的10大饮食原则
原则一:食物多样化
注意食物多样化,以植物性食物为主,应占每餐的2/3以上,植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。
原则二:控制体重
避免体重过重或过轻,成年后要限制体重增幅不超过5kg,超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。
原则三:不吃烧焦的食物
烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。
原则四:多吃淀粉类食物
每天吃600-800g各种谷类、豆类、植物类根茎,加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用,高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。
原则五:多吃蔬菜水果
坚持每天吃400-800g各种蔬菜、水果,可使患癌症的危险性下降20%,每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。
原则六:不提倡饮酒
如饮酒每天不超过一杯(相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒),经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。
原则七:减少红肉摄入量
每天应少于90g,最好用鱼和家禽代替红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食,特别是动物脂肪的摄入,应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。
原则八:限制盐和调料
限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用,高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6g。
原则九:不吃保存过久的食物
不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。
原则十:坚持适当运动
每天应坚持锻炼40-60分钟,快走或类似强度锻炼。
癌症疼痛有很多的特点。其中一个特点就是它的疼痛比较剧烈。比如,人干活累了腰疼,这个比较轻,休息一下就好了。而癌症疼痛起来很厉害,病人常常形容是疼的不想活了,痛不欲生。
用“痛不欲生”形容这个癌症疼痛比较恰当。另外癌症疼痛还有一个特点,就是持续性疼痛,持续性时间比较长,出现以后很难消失,会不断的存在。它是一个反复发生、持续存在,不断加重的特点。另外癌症疼痛和普通的疼痛相比还有一个特点,癌症的同时常常伴有病人的心理,甚至于精神的变化。特别是心理异常出现比较多。比如说癌症患者出现焦虑的现象非常普遍。
如果癌症病人的疼痛没有及时的缓解病人就非常的焦虑,甚至于睡不着觉,失眠。还有一种患者,在焦虑的同时还非常的抑郁,就是还有一些抑郁的症状。病人觉得对生活失去信心。觉得自己的病治不了,自己就快要死了,所以患者就感到非常的绝望。
甚至于严重抑郁的患者会发生自杀,甚至去寻求安乐死。癌症的另外一个特点,就是癌症疼痛有社会性。癌症疼痛的社会性是指有亲人来探视的时候,他会觉得疼痛轻一些,当家人离开了,又觉得疼痛很重。所以根本这个特点,我们就鼓励癌症患者的家属多来和他交往,关心他,看他。
癌症疼痛的另外一个特点,癌症疼痛常常有骨组织和神经组织等多种组织损伤。所以,对单一的药物治疗效果不好。我们知道一般的疼痛,给他吃一种药物就可以缓解,但是癌症的疼痛种类比较多,是一种复杂性的疼痛,所以常常需要联合的用药。就是说同时给患者有好几种药,联合治疗才有效果。
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