结肠癌患者要如何运动
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结肠癌患者在治疗和康复中一要注意动静结合、劳逸适度。动要多样,包括体育锻炼、气功、太极拳、舞蹈等。静要“调神”,既要注意过劳则气耗,又要警惕过逸则气壅。二要注意循序渐进,不宜操之过急,要懂得欲速则不达。三要注意持之以恒,特别值得一提的是,当身体出现某些不适或病情有反复迹象时,应及时请医生诊疗或检查,不能盲目迷信锻炼。四要注意与情志调整相结合,把“练身”和“练心”有机地结合起来。
1.了解自己的健康状况
癌症患者康复时进行体育锻炼,必须根据每一患者的特点和机体琯旨状况而定,选择适当的锻炼方法,掌握适当的运动量,所以,首先要对自身的体质情况有一个详尽的了解,这需要到医院看医生,讲出自己治疗后的真实感受,通过必要的检查,让医生对你的病情有一个清晰的判断,听取医生的忠告。一般说运动后,生命体征平稳,心情愉快,饮食睡眠状况良好,原有的病症得到控制、缓解、好转或痊愈,说明体质状况与锻炼的运动量相符。。反之,应减少运动量、或暂停并及时处理。
2.选择合适的运动项目
运动是癌症康复期的一项重要内容,什么运动才有助于癌症患者的身体健康呢?足球、篮球等运动较为剧烈,运动量大,严重消耗体力,会暂时削弱体质,不太适合癌症患者。另外,竞技性体育对运动员的体能和柔韧性都有很高要求,常常会超出癌症患者的生理极限,癌症患者不应该参加。还有一些对抗性的比赛,虽然趣味性很强,但常会使人心浮气躁,也不能作为癌症患者锻炼身体的首选。癌症患者适合进行一些运动量较小、节奏可控、较为放松、可以循序渐进的运动,例如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、气功等。这些运动对肢体、内脏均有好处,对心理的放松和舒展也有很大的帮助,经常练习可以强健筋骨,舒筋活血,愉悦身心,调和气血。
3.掌握最佳运动量
一般而言,一个人的运动量是否掌握得当,应以运动后的疲劳能够较快恢复为准。具体说,是指运动后经过一夜的休息,次晨仍然能以较好的体力和精力投入工作和学习,并能再次轻松地参加训练或锻炼。放长一点儿说,本周运动锻炼所产生的疲劳,不会带到下一周。如果运动后所产生的疲劳到次日或数日后仍不能消除,就必须及时进行调整,减小运动量了,运动量过小达不到锻炼身体的目的,过大反而损害身体健康。
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