合理搭配果蔬预防癌症
本文已影响2.04W人
本文已影响2.04W人
静坐少动、偶尔在家做饭就餐的生活节奏,使不少人在多变的天气中易受身体不适和疾病的困扰。提高免疫力,增强身体对天气的适应能力就格外重要。适量运动并选择富含维生素C的食物即是科学有效的方法之一。
维生素C的主要作用是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈以及减少皮肤黑色素沉着、促进美白等。成年人正常情况下每日的维生素C需求量是100毫克,最高耐受量为1000毫克/日,也有美国专家认为,最佳用量应为200~300毫克/日。
在维生素C含量较丰富的水果和蔬菜中,下列果蔬每天选择一种或几种搭配吃,分量合适就能够满足正常成人每天对维C的需求量:
这些果蔬可能由于产地、品种、食用方式的不同,大家真正摄入后吸收的维生素C也许会小于上述含量,但只要每天摄入的维生素C不少于60毫克,就不易出现缺乏维生素C的系列问题。
同时,需要注意的是,长期过量服用维生素C是不利于身体健康的。因为如果大量长期服用,会引起停药坏血病的发生以及头痛、尿频、皮肤潮红发亮、呕吐等副作用。选择安全优质的新鲜果蔬,根据家人的身体状况,做好膳食规划或选择合适的健康生活定制服务,健康就会如影随形。
控制吸烟多吃蔬果 这些方法预防肺癌
预防胰腺癌多吃蔬菜
吃什么可以预防癌症 预防癌症好的食物推荐
运动可以预防癌症吗 哪种运动防癌效果最好
蛇果可预防癌症 细数蛇果的3大功效
癌症死亡人数增多 5类水果预防癌症
富硒是什么意思?富硒能防癌吗,硒与癌症的关系
什么水果防癌?巧吃5种水果帮你预防乳腺癌
果仁菠菜 营养新搭配干果加蔬菜
可怕的癌症是否会传染 防癌蔬菜水果要多吃
4种蔬果搭配减肥很简单
预防乳腺癌的蔬菜水果有哪些
防癌抗癌食物有哪些 预防癌症的食物
癌症如何预防 预防癌症饮食原则
果蔬怎么吃防癌效果最好
如何预防癌症 常见4种癌症的预防方法
预防癌症不能存在侥幸心理
癌症怎么预防 6个方法效果好
预防癌症适合吃哪些食物呢
预防癌症多吃蔬菜少吃糖 远离5种致癌食物
每日五份果蔬可助女性预防乳腺癌
研究称十字花科蔬菜有预防癌症的功效
如何预防癌症 这些食物抗癌效果好
癌症可以预防吗 癌症预防六技巧
预防乳腺癌 多吃蔬果可降低乳腺癌风险
防蚊液会致癌吗 揭防癌果蔬
吃肉搭配什么才防癌
蔬菜水果汁营养搭配有哪些呢
15种果蔬汁搭配 好喝还能减肥
有效预防癌症的八种绿叶蔬菜
西红柿是防癌高手 搭配5种蔬菜营养翻倍
预防癌症
如何预防癌症 预防癌症的六个技巧