生活中避免高血压的简单方法
本文已影响1.56W人
本文已影响1.56W人
生活中常见治疗高血压的方法都是服用一些降压药,那么除了服用药物之外有没有什么比较好的非药物的治愈方法呢?下面我们一起来了解下吧。
多吃豆制品
美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登一项研究发现,高血压和高血压前期患者增加大豆和牛奶蛋白的摄入,如豆制品、低脂乳制品等,收缩压会明显降低。
经常快步走
研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。
闭上眼睛
电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。
治疗打鼾
美国亚拉巴马大学研究人员发现,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗,对血压越好。
多吃山芋、土豆
美国西北大学医学院教授琳达·凡·霍恩表示,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。
少量饮酒
美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。
换个咖啡品种
很多人离不了咖啡的香浓味道,可500毫克咖啡因(相当于3大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。因此,改成喝脱咖啡因咖啡,是个一举两得的好办法。
吃块黑巧克力
黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。专家建议,高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力,但要注意别用含糖高的巧克力替代。
听古典音乐
意大利佛罗伦萨大学的研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。
日常生活中要如何预防高血压
盘点日常生活中避孕的方法
高血压患者的生活注意
如何诊断高血压 高血压的诊断方法
高血压患者远离中风的方法
血压夜间升高如何解决 避免血压升高方法很简单
几种高血压患者预防中风的方法
冬季高血压的降压方法
适合高血压患者的简单运动
天然的高血压降压方法
12种简单方法提高身体免疫力
高血压患者降血压的保健方法
提高免疫力的日常守则 简单方法助你提高免疫力
高血压预防中风的方法推荐
高血压肾病生活中注意5大事项
高血压的危害 不碰“高压线”的方法
中医如何治疗高血压 治疗高血压的偏方
10种避免高血压的方法 拥有健康好身体
高血压患者的养生保健方法
治疗高血压的偏方 中医治疗高血压十大秘方
避免非常自我的心理 避免过于现实的心理|避免坐享其成的心理 避免好高骛远的心理
什么是高血压 预防高血压的方法
一辈子血压不高、血管不爆的方法!
日常生活最简单有效的美白方法
如何诊断高血压?高血压的诊断方法
什么是体位性低血压 六种方法来避免
提高免疫力很简单 这些方法做到不易生病
避免失眠的简单小妙招
中医治疗高血压的几种方法
冬天高血压的降压方法
中医五种方法能治疗高血压
对于降高血压最有效的生活习惯 高血压食疗方推荐
高血压患者降血压的方法