哪些食物容易诱发偏头痛
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某些食物会诱发头痛,故偏头痛患者应对其有所了解。
1、含酪胺和丙乙胺的食物:这两种成分会对中枢神经系统产生明显的刺激,进而诱发偏头痛发作。这类食物较多,主要包括巧克力、豆制品、所有坚果、发酵的奶酪、柑橘类水果、醋(尤其是红醋和油酱醋)及啤酒。值得注意的是,剩菜中酪胺的含量会随时间延长而增加,尤其是存放不当时,故本病患者应少吃或不吃剩菜。
2、含亚硝酸盐食物:这类物质被人体吸收后,会过度刺激或干扰神经末梢,并增加肌肉紧张性,而诱发偏头痛。这类食物包括熏肉、腌制食品、咸菜、热狗、香肠等,以及用亚硝酸盐保存的禽肉、猪肉、鱼肉等,故患者在购买食品时一定要注意是否含有此成分。
3、含亚硫酸盐食物:诱发机制与亚硝酸盐一样,这类食物包括葡萄酒(红酒含量最多)、大多数干果及其制品(如李子脯、无花果、杏脯等)、罐装蔬菜等。
4、其他食物:鸡肝、香蕉、扁豆、洋葱、咖啡、茶饮料、酒精性饮料、含人工甜味剂饮料(如苹果汁、梨汁等),均为禁忌食物。
偏头痛的日常注意事项
首先,要有既得之则安之的心态。
第二,一旦出现偏头痛发作,千万不要烦躁。必须提高自己的忍耐力,焦躁越强烈则头痛的感觉越重,痛苦越重,对发作时的记忆就越清晰,发作后的情绪会越低落。
第三,偏头痛患者因经常发作,其家属、同事、朋友都会让其三分,致使患者对他人及环境的适应能力下降,要求过高,一旦不合自己心意时就出现烦躁、沮丧等情绪,从而诱发偏头痛发作。因此患者应要求自己主动去适应环境。
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