易消化的食物有哪些 这些食物不但容易消化还能健胃养胃
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生活中对于自己的饮食,很多人都不是很注重,更不清楚应该如何正确的进行,对于一些肠胃功能不好的人来说,平时应该多吃一些容易消化的食物才行,那么比较容易消化的食物有哪些呢?接下来小编将为大家做出详细的介绍。
1、西红柿:西红柿营养成份很多,西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外,还含有番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪。
易消化的食物有哪些
2、菠萝:对于经常出现消化不良情况的人,在每次饭后可吃点菠萝是很有帮助的。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。
3、山楂:山楂含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。
4、葡萄柚:葡萄柚是一种营养较为丰富的水果。葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌,促进消化功能,营养也易被吸收。
5、番木瓜:未成熟的番木瓜含有两种酶类,一种叫番木瓜蛋白酶类,一种叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪为脂肪酸,能帮助自己的肠胃消化和吸收。
6、猕猴桃:蛋白质不消化会导致大肠内毒素聚集,导致胀气、放屁和口臭等多种问题。有研究证实,猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质。猕猴桃中的膳食纤维可促进肠道益生菌生长,其中的酚类物质可有效遏制肠道不良细菌的繁殖,显着提高益生菌水平。
7、杏仁:吃10粒去皮杏仁,或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用,可缓解消化不良。杏仁富含膳食纤维,还有助于防止便秘。
易消化的食物有哪些
8、薄荷茶:薄荷经常用于中药,开胃助消化,可消除胃胀气或消化不良。
9、酸奶:酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。酸奶有轻度腹泻作用,可防止老年人便秘。
以上这些食物都是便于消化的,在生活中可以经常的进行食用,除了上文介绍的以外还有很多,比如一些粗粮,全麦等食品都是比较容易消化的,在生活中一定要注意,如果自己的消化功能不好的话应该多吃些这类食物。
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