男人不容错过的打鼾的自我治疗方法
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近年来医学研究发现,长期打鼾对人体也会存在不利的以一面,长期打鼾的人白天上班会出现精神不佳、困倦不适、工作能力下降等症状。那么,男人打鼾如何自我治疗呢?
男人为什么会打鼾?
1、鼻部异常:由鼻中隔偏曲、鼻息肉等引起的鼻部狭窄,造成气流堵塞引起的。
2、舌咽部异常:由扁桃体肥大、咽部松弛、悬雍垂过长、舌体肥大、舌后坠等引起的咽腔狭窄引起的。
3、身体肥胖:由于肥胖者气道要比正常人狭窄,白天清醒时,咽喉部肌肉收缩时气道保持开放,因此不会使气道堵塞。但晚上睡眠时,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,气流通过狭窄部位时,就会引起鼾声。
4、社会赋予男性的责任更重大一些,因此日常的工作比较疲惫也是鼾症的病因之一。
男人睡觉打呼噜会有哪些危害?
1、醒来后头痛,且口干舌燥、口苦、口臭。
2、尽管睡了一整夜,晨起时仍然感到十分疲惫好像昨夜没有休息一般。
3、注意力不易集中或记忆力下降,工作效率不如从前。
4、夜间反复惊醒,睡眠质量不高,不自主翻动,甚至昏迷抽搐。
5、脾气暴躁易怒,睡醒时血压更高。
6、勃起功能障碍或性欲降低。
7、白天总是打瞌睡或是感觉困倦,严重者甚至在工作或开车时睡着。
8、暴躁易怒,睡醒时血压更高。
那么,男人打鼾怎么办?如何自我治疗?
1.睡前喝酒会使打鼾更严重
2.避免镇定剂,因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声
3.抽烟的人较容易有打鼾的问题
4.节食,大多数的打鼾者都是体重过重的中年人,减肥可停止打鼾
5.侧睡较不易引起打鼾
6.垫高床头,不只是头部,而是整个上半身
7.控制过敏症,打喷嚏和打鼾经常相偕而来,可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾
8.鼾声愈大问题愈严重,过于严重的情形可能要开刀解决对梗阻性睡眠呼吸暂停患者,治疗的第一步是戒烟,避免酗酒,减肥。严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂、助睡药及其他镇定药。中枢性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装置。改变睡眠体位很重要,打鼾者应侧睡或脸向下睡恿吓萄。
温馨提醒:男人睡觉经常打鼾怎么办?以上就是针对“男人打鼾的自我治疗方法”介绍,打鼾的男性朋友们不妨可尝试一下,另外,长期打鼾也是不健康的一种表现,大家千万不要不放在心上,一旦发现要及早治疗远离健康危害。
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