便秘看似小病 但不要小瞧便秘

说到抽烟，我们很容易就会联想到肺癌，但如果是说到便秘呢?顶多也就是认为小事情而已，并不会怎么样。实际上，便秘和大肠癌有着密切的关系。只是我们常会习惯性的认为便秘不是什么大毛病，就好比流鼻血一样，过一会就好了，也就容易忽略了便秘的潜在危害。

那么便秘到底有哪些危害?一起来了解下具体情况。

1、便秘对肝脏会产生影响，肠道内积累的毒素会导致肝脏的负担比较重。

2、便秘会造成性功能障碍。这点估计很多人都无法理解，这是因为便秘的时候由于用力，会造成职场肌肉疲劳，导致盆腔底部充血，会引起女人痛经、性欲减退、尿频尿急等，从而妨碍到了性生活。

3、便秘会导致痔疮以及肛裂。在便秘的时候，容易用力，有时候会出现便秘后有出血的情况，这时候就要注意了。

除此之外，便秘还有可能导致胃肠神经功能的絮乱，形成粪便溃疡，以及诱发心脑血管疾病发作等情况，甚至会影响到大脑功能。

便秘虽然是一件小事情，但是对我们身体的危害却不要小瞧，该如何去防治便秘呢?下面推荐了几种食物来帮忙。尽量多吃一些有利于防治便秘的食物，例如蔬菜、水果、杂粮，尤其是地瓜，效果很不错，但是有胃病的人就不要多吃地瓜。多喝水，可以增强肠胃的蠕动能力。

三种食物生吃有利于治疗便秘

1、萝卜

萝卜含有丰富的维生素c，含有的木质素和辛辣味的物质还有防癌的作用。萝卜可以促进通便和抗菌，能够预防胆结石、高血压喝冠心病等，对于治疗气管炎和咳嗽也有效果。生吃萝卜能通便，每次可以食用250克左右。

推荐海带萝卜汤

海带萝卜汤是家里很常见的一道汤，平常的时候就可以多做多喝。在用海带和萝卜做汤的时候，等汤开了，浇上一些芝麻油，或者是花生油，对于通便更有好处。

2、白菜

白菜心含有比较多的粗纤维，白菜中的的纤维素可以帮助肠胃消化，防止大便干燥。如果感到心烦口渴，或者是大便不通畅的时候，可以多吃白菜，小便发黄的时候也可以多食用白菜。生吃白菜心的效果会更好，这样既不破坏白菜的营养，对通便的效果也很不错，每次食用250克左右。

推荐木耳白菜汤

木耳和白菜，生活中都是常见的食物。简单的做法就是把木耳和白菜煮成汤后食用，可以加入花生油，或是芝麻油，两种食物都是能促进通便。

3、西葫芦

西葫芦很可能很多人都没尝过，它是一种低热量食物，纤维素以及果胶等含量都比较多。虽然在人体里被消化不良，但是可以促进肠道的蠕动，有利于粪便的排除。便秘的时候生吃西葫芦，效果比熟食更好。好少做一点，一次别做太多，即用即做，能有效祛除鼻子上的黑头和死皮，使皮肤润泽光滑起来。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)