让你的肝脏很受伤的9大原因
本文已影响1.71W人
本文已影响1.71W人
肝脏是我们人体非常重要的器官,但是我们却一直都在伤害它。近日有学者列出9大损害肝脏的原因,看看你是不是也这样做过。
最伤肝脏的9个杀手
1、睡眠不足。如今,很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示,“晚睡族”应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7~8小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身健康。
2、早上起床后不及时排尿。欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示,体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。
3、暴饮暴食。很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。
4、不吃早餐。营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示,健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。
5、吃药太多。《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示,有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。
6、加工食物摄入过多。印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示,很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。
7、偏爱油炸食品。美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现,吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化,引发类似肝炎的酶的变化。美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出,油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言,橄榄油和芝麻油更健康。
8、吃半生不熟或烧焦食物。侯赛因博士表示,半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现,醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫,一旦发生急性胃肠炎、痢疾,容易导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。
9、过量饮酒。以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示,过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。阿希博士表示,每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。
吃四种食物益肝脏健康
1、十字花科蔬菜
含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。
2、海藻类
海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒,防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现,褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。
3、芽菜
豆芽菜富含各种酶,能促进蛋白质的分解吸收。
4、浆果
蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等,具有强效抗氧化作用,能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。
三角区很容易受伤 常穿紧身裤就是原因之一
银昆高速9车相撞9人受伤 事故原因正在进一步调查中
9大原因让男人喜欢姐弟恋
男人喜欢姐弟恋的9大原因
吴昕跨年节目被砍背后的原因是什么?其实她真的很受伤
前列腺肥大增生的9大原因
很遗憾,你躲过了伤肝的药,却没躲开伤肝的吃法
喝酒易伤肝 爱喝酒的人怎么养护肝脏
莫要让自己的肝脏太疲惫
养肝护肝的方法 最伤肝脏的9个杀手
肝脏养护很重要 这样调养很养肝
婚姻无法承受的9种伤害你知道多少
男性吃什么伤肝脏呢
肝脏不好要先排毒 9招教你排出体内毒素
如何喝酒能降低对肝脏的伤害
3大坏习惯让你的精子备受伤害
春季养肝正当时 请小心9个肝脏“杀手”
酗酒吸烟伤害肝脏 养肝护肝的饮食方法
最容易伤害肝脏的4种小行为
肝脏受损有什么征兆
注意:肝脏受损的8个异常现象
哪些行为会让宝宝的乳牙很受伤
这些危害会损伤肝脏!
节食也瘦不了的9大原因
养肝的方法 肝脏排毒大法
揭密胡歌伤疤造成的原因 用9年接受了自己的伤疤
这些坏习惯会让你的身体变的很脏
肝脏会跳动吗?肝脏会痛是什么原因?
许玮甯7金句认定邱泽 爱你的人不会让你受伤
男人喝酒不伤肝的9个小技巧
你正在经受爱情的折磨吗 揭秘让你陷入痛苦的十大原因
五种行为 让宝宝的听力很受伤
脂肪肝的6个病因 保护肝脏的6个关键点