患有骨刺最好不要动?这种观点是错的
本文已影响9.01K人
本文已影响9.01K人
骨刺并不少听到,简单来说就是脊椎或者关节上长了“刺”,实际上就是骨质增生。
不少的老年人患上骨刺,肩部、颈部、腰部、腿部会感到疼痛,当检查出来确定患上骨刺后,往往会有老人因此产生思想负担,认为骨刺就是在骨头上长出刺一样的东西来,如果活动了、或者运动了,刺就会扎到神经、扎到骨头,从而引起疼痛,如果活动量比较大就会加重疼痛的感觉甚至是导致残废,因此认为还是少活动或者尽量不活动的好。实际上,这种观点并不是正确的。
患有骨刺更需要运动
所谓的骨刺,大部分只是骨质稍微有点突起来,一般并不会引起疼痛。所以,当医生诊断出骨刺的时候,并不是骨刺刚长出来不久,也有可能已经存在很多年了。长了骨刺后不要停止活动和运动,更需要适量的锻炼,例如锻炼股四头肌、腰背肌肉等等,都是很重要的,这样可以防止肌肉萎缩。
运动还可以让骨刺周围的软组织更快的适应骨刺刺激,从而减少身体的不适感和疼痛感。
骨刺患者如何运动?根据骨刺位置来定
如果是在颈椎、腰椎上长了骨刺,可以跳舞、练剑、散步,或者是采用前屈、后伸、侧弯、左右大旋转的活动,每天1到2次,每次做10分钟或者是15分钟。
膝关节长了骨刺,锻炼的主要方式是蹲下、起立活动,多练习伸直腿,或者是做大腿肌肉的绷紧锻炼。
一般来说,骨刺患者的运动不适合剧烈型,例如游泳、骑自行车、慢跑、做操、练太极拳就可以了。运动量的大小,要根据自身的情况来定,如果运动后关节部位的疼痛感和肿胀都有加大,那就要注意了,减少运动量,合适的运动量是不要让病情加重为宜。如果出现严重疼痛感,应该多休息几天,等疼痛感减轻了再去锻炼。
注意事项
患有骨刺在治疗恢复期间,避免受到寒冷刺激或者是潮湿的影响,因为这些因素都会对关节、肌肉和神经等组织产生不良的影响,例如诱发炎症。如果是要长期保持固定姿势工作的患者,有时间或者是休息时,要变换一下姿势。
骨刺患者在饮食上注意蛋白质的摄入,不要摄入太多。有些水果也不要吃,特别是橘子、橙子。也要避免糖、烟、酒,因为这些物质碍病情的恢复。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
减压运动有哪些 这几种效果最好
排骨好吃要这样做 安利五种做法
治疗骨刺的偏方 让你不再忍受骨刺的折磨了
不运动是种病 坚持运动的好处有多少?
最好吃的糖醋排骨做法 一定要注意要点 分分钟学会
备孕最好不要吃什么 谨记这5点
冬季减肥最好不要吃这5种食物
坚称性别只有两种被赶出教室 这种观点算不算对少数人的歧视
盘点适合女生唱的歌曲 这些好歌不容错过
篮球运动易患7种骨骼关节损伤简介
纹身是不是越早越好洗 这个观点是错误的
减肥有哪些错误的观点
包茎患者不要吃这3种食物
骨质疏松的症状有哪些 这几点要重视
全身减肥最有效的方法,这5种运动不要错过
患有骨质增生可以做运动吗
哪些中药不能泡酒 这四种最好不要
排骨汤最健康的做法 清甜不油腻,缺钙者一定不要错过
女人长龅牙好不好?虽然看不上不美观,但有此特点是好命
孕妈的这些错误观念 你有吗
运动减肥的方法有哪些?运动减肥不要犯这8种错误
骨刺吃什么食物好?
骨质疏松患者要常吃这些食物
痛风不能吃什么?这六种最好不要碰
月经期运动 不要犯这4个错
什么才是正确的爱情观 想要不分手的恋爱就要做这几点
久坐不动容易患癌症 电脑一族要预防这两种癌症
春季减肥有这3大好处 千万不要错过
这10种食物糖尿病患者最好别吃
动脉硬化患者可以吃鸡蛋吗 这几点要注意
癌症患者的护理 日常生活要做好这三点
装修中什么错误不能犯 这几处雷区最好不要踩
史上最错误的4种减肥运动