患有骨质增生可以做运动吗
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我们都知道骨质增生是一种骨头的疾病,平时如果我们不好好的活动,长时间的姿势不正确会让我们的身体受到很多的影响,骨质增生会压迫神经,严重的会使手脚麻木,轻的还会腰部疼痛,我们平时对于骨质增生了解的太少,应该多了解些知识才对,那么骨质增生可以做运动吗?一起来了解下吧!
侧身睡觉法。
同时垫上柔软的床垫,枕头高低要合适。腰椎骨质增生患者试着改成侧身睡,虽有些不习惯,但起床感到骨节放松了,完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了。
平躺睡觉法。
侧身睡觉时间长了也不行,得换一种睡觉的姿势,腰椎骨质增生患者在平躺睡觉时,腰部垫上柔软的一块小垫子,高矮合适,感觉舒适。这样做的目的是减轻腰椎骨的受力,第二天起床也没有以往那种疼痛的感觉了。
弯腰拣钱法。
一张百元大钞放在地上,开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地,但是双手只能勉强挨到膝盖下方。根本够不着地上的百元大钞,于是加大力度,双手慢慢下移,调整呼吸,不停歇地重复了20多遍,奇迹出现了,双手可以触到地板,算是艰难地拣到了事先丢在地上的百元大钞。尝到锻炼甜头后,每天早晚坚持各做40次。一个月后,腰椎骨质增生带来的疼痛真的好多了。
现在我们都知道了骨质增生可以做运动吗,这样的疾病是一种中老年病,因为到了一定的年龄身体各方面的都会下降,会让身体受到很多影响,平时应该要多加锻炼,不要想着患有病了才开始治疗,平时的时候预防工作也要做好,不然给会给身体带来影响很大。
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