专家教腰腿痛自我按摩方法
本文已影响1.24K人
本文已影响1.24K人
白领要对“流行病”提高警惕,以下为大家讲解如何远离骨科病:
腰腿痛是生活中的常见病,很多人都选用药物治疗。其实治疗腰腿痛,中医按摩有很好的疗效。中医按摩能调理机体气血阴阳、疏通气血、活血化瘀、消肿止痛,还可解除局部肌肉痉挛,促进局部血液、淋巴循环,改善皮肤、肌肉的血液供应。适当按摩配合药物治疗,往往能收到较好的治疗效果。
现介绍几种简单的腰腿痛自我按摩方法,具体如下:
按命门穴:站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。
揉肾俞穴:体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。
擦腰:站立,两脚分开同肩宽。两手握拳,拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。每次擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。
揉臀:体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针或逆时针揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。
推腰臀腿部:先左弓箭步站立,叉腰。用右手掌,虎口分开,拇指在前,推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到大腿和小腿为止,身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立,用左手推左侧腰臀腿部。交替推4~10次。
推腰部:站位,两脚分开同肩宽。两手叉腰,拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推,向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推,向后和向右。推数十次,也可反方向推。
专家提醒:由于引起腰腿痛的原因很多,所以患者应先到正规医院就诊,明确诊断后,再在专业医生指导下选择合适的按摩方法。
腿酸的按摩方法 小腿肌肉酸痛按摩手法
腰酸背痛如何缓解 教你4个按摩手法
如何自我按摩防治腰肌劳损
怎么自我按摩治疗腰肌劳损
便秘怎么调理 教你自我按摩四种方法
腰肌劳损自我按摩保健操
中医自我按摩减肥的方法
中老年人腿抽筋 可尝试自我按摩法
按摩减肥 睡前瘦腿按摩方法
腰肌劳损患者如何自我按摩
专家教你如何自我判断心绞痛
颈椎病的自我按摩方法
近视的8种自我按摩方法
腰痛怎么办 10种按摩方法来防治
颈椎病如何自我按摩方法
自我按摩治疗耳鸣的方法
怎么按摩腿可以瘦腿 一周按摩瘦腿教学
按摩瘦腿的方法
腰肌劳损的自我按摩治疗
降血压的自我按摩方法
治疗近视的自我按摩方法
前列腺病自我按摩图解:手把手教你按摩前列腺方法
缓解女性腰部酸痛的按摩方法
阳痿患者的自我按摩方法
怎么自我按摩丰胸方法
缓解女性腰部酸痛的按摩方法
女性腰痛的中医按摩护理方法
八种专治男人腰扭伤的按摩方法
腰腿疼痛怎么办 按摩缓解有禁忌
女性腰痛怎么办 腰部按摩手法
按摩瘦腰方法秘诀
久坐腰疼怎么办 12个按摩法教你踢走腰痛
面瘫简易自我按摩方法