治疗腰腿痛的按摩方法
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
治疗腰腿痛自我按摩方法:
一、捶腰
体位同上。两手握空心拳,用拳眼轻轻捶击两侧腰部,由上而下,再由下而上,共20~30次。
二、揉臀
体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针或逆时针揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。
三、推腰臀腿部
先左弓箭步站立,叉腰。用右手掌,虎口分开,拇指在前,推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到大腿和小腿为止,身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立,用左手推左侧腰臀腿部。交替推4~10次。
四、按命门穴
站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。
五、揉肾俞穴
体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。
六、弯腰捏腿部
站位,也可坐床上。两腿伸直,慢慢向前弯腰,同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到尽可能低,最好到足背处,反复5~10次。向前弯腰时,头要昂起。
七、擦腰
站立,两脚分开同肩宽。两手握拳,拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。每次擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。
八、推腰部
站位,两脚分开同肩宽。两手叉腰,拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推,向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推,向后和向右。推数十次,也可反方向推。
治疗肩周炎的按摩方法
女性腰痛的中医按摩护理方法
按摩减肥 睡前瘦腿按摩方法
腰痛怎么办 按摩8个穴位治腰痛
治腰腿痛的小偏方
腰腿痛如何治疗 推荐三种方法
中医按摩治疗耳鸣的方法
按摩治疗牙龈萎缩的方法
中医治疗耳鸣的按摩食疗方法
八种专治男人腰扭伤的按摩方法
如何治疗腰痛 女人肾虚腰痛的治疗方法
腰腿痛怎么治疗 腰腿痛的治疗方法
按摩治疗耳鸣的方法
腰痛是肾病吗,腰痛的治疗方法
腰腿痛怎么治疗 6招防治腰腿痛
按摩治疗咽炎的方法
男性肾虚的腰足部按摩治疗法
中医治疗鼻炎的按摩方法
按摩治疗糖尿病足的方法
用按摩的方法治疗偏头痛
瘦腰的按摩减肥方法
按摩治疗老年斑的方法
什么物理疗法可治疗腰腿痛
腰腿疼的治疗方法总汇
什么中药方可治疗腰腿痛
按摩瘦腿的最快方法:腿部按摩操瘦大小腿超有效
治疗阳痿的几种按摩方法
腰腿疼怎么治?治疗腰腿疼痛偏方大全
中医按摩防治心绞痛的方法
粉刺怎么治疗 如何治疗面部粉刺粉刺的最佳治疗方法怎样治疗粉刺脸部粉刺治疗法
按摩大腿根竟是男性更年期治疗方法
超赞的肩颈穴位按摩手法 肩颈酸痛的最佳治疗方法
治疗近视的自我按摩方法