如何克服恐惧症的心理
本文已影响2.06K人
本文已影响2.06K人
如何克服恐惧症的心理?要更好的克服恐惧症首先要克服恐惧的心理,但是如何克服恐惧症的心理是很多患者关注的问题,当然选择的方法很多,可以自己总结找到也可以配合医生找到适合自己的克服的方法。
第一步、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。
第二步。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步、紧张和害怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准,否则,不得进入下一个阶段。
第五步,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和紧张,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧、紧张为止。
如何克服恐惧的心理以上的克服恐惧心理的方法供患者参考,对于详细需要咨询的问题和我们的在线专家及时的联系。
怎么克服艾滋病恐惧症
研究发现直面恐惧可克服恐惧症
治疗尖锐湿疣 先克服恐惧心理
当恋爱恐惧症来袭 你该如何克服它
恐艾者如何克服恐艾症
男人面试恐惧症克服方法
什么原因导致社交恐惧症 该如何克服
怎么克服紧张恐惧心理 如何克服紧张恐惧心理
什么是社交恐惧症 克服社交恐惧症有妙招
如何缓解高考压力 5招克服恐惧
克服搭讪恐惧心理 秒变搭讪达人
雪莉患恐慌症 自爆社交恐惧没人理
克服恐惧症的几个妙招
如何克服社交恐惧症
家长须知:如何帮孩子克服开学恐惧症
怎样才能有效地克服恐惧心理
得了上班恐惧症怎么办 克服上班恐惧症的方法
三招助你克服婚前恐惧症
要怎样克服社交恐惧症
社交恐惧症有4大危害 8招克服社交恐惧症
克服社交恐惧症的方法
心理减压 如何赶走“周一恐惧症”
什么是空间恐惧症:生活中如何克服空间恐惧症
什么是恋爱恐惧症 恋爱恐惧症怎么克服
怎样克服社交恐惧症 8招攻破社交恐惧症
新婚女性如何克服性恐惧?
急性惊恐症是怎样一种症状 日常如何克服恐惧
社交恐惧症如何克服 自我治疗很重要
心理恐惧怎么办 这些技巧可以克服
要怎样才能克服恐惧症
可以通过药物克服恐惧心理吗?
女人婚前焦虑恐惧症 如何消除恐惧心理
心理上如何应对新冠肺炎 如何克服新冠恐惧