专家教你辨识假性失眠
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什么是假性失眠?
一是,每天睡眠时间低于6~7小时便认为是失眠。
睡眠的时间是随年龄增长而逐渐减少的,学龄儿童每天需要10~12小时的睡眠时间,青少年则需要8~9小时,成年人需要7~8小时,而老年人只需要6~7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量,个体差异也很大。绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。
二是,把正常范围内的变动,当作失眠。
例如,老年人与年轻时相比,睡眠时间减少,睡眠深度变浅,夜间觉醒次数和时间增加,早晨也醒得较早,这是正常的。外界环境和精神刺激引起的暂时失眠,是人体的正常反应,在一段时间后即可恢复正常,这也不能算作失眠。
三是,自我感觉上的错误。
如好多人把疲乏无力认作失眠。少数人在睡眠过程中心理活动较多,实际上睡得很好,但是自己总是觉得经常醒在床上。
四是,总认为自己失眠而实际睡眠时间和质量均正常。
临床中,经常遇到自述失眠者,如些的老年人夜间睡眠时间相对短些,但有白天有睡觉的习惯,实际上每日总的睡眠时间并不短,这就是假性失眠。
温馨提醒:失眠对人体的伤害是毋庸置疑的,上面所说的一些病症可能不一定由失眠引起,但是可以确定的是,失眠无疑会加重了患上以上疾病的可能。因此,对于长期失眠应给予高度重视,必要时接受专业、系统的治疗或咨询心理医生,尽快恢复健康睡眠,降低对人体的伤害。
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