假性失眠是什么
本文已影响2.42W人
本文已影响2.42W人
失眠睡不着却并不是失眠症,有可能是因为假性失眠。那么,什么叫做假性失眠?
一是,把每天睡眠时间低于6~7小时即认为是失眠。要知道,睡眠时间随年龄增长而逐渐减少,学龄儿童需10~12小时,青少年需8~9小 时,成年人需7~8小时,而老年人只需要6~7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量,个体差异也很大。有的人,把一昼夜的一半时间 用于睡觉;也有的人,每昼夜只需3~4小时就足够了。甚至有极个别人,每昼夜睡眠时间不到1小时,仍能生龙活虎,并没有不适感。衡量正常 睡眠时间,要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准。一个平均每晚睡9小时的人,如果只睡6小时就会产生失眠感觉;反之,一个平常习惯于每晚 只睡5小时的人,只要他本人感到自己睡够了,疲劳恢复了,那就是正常的睡眠。绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。
二是,把正常范围内的变动,当作失眠。例如,老年人与年轻时相比,睡眠时间减少,睡眠深度变浅,夜间觉醒次数和时间增加,早晨也 醒得较早,这是正常的。又如,平时睡眠时间一贯较少的人,有时可因夜间有过多时间醒在床上而自感失眠。外界环境因素和精神刺激引起的 暂时失眠,是人体的正常反应,在一段时间后即可恢复正常,这也不能算作失眠。
所以,怀疑自己失眠的患者,一定要咨询神经内科专家,确定自己真的是失眠后,再找解决失眠治疗失眠的方法,切不可盲目服用安眠制剂, 对于假失眠病人主要是普及睡眠知识,一旦认识到自己睡眠正常,往往主观症状就会消失。
女性朋友失眠吃什么好
中年女性为什么易失眠 吃什么有助入眠
女性更年期失眠吃什么
女性更年期失眠吃什么好
失眠饮食原则是什么
顽固性失眠是什么原因 多半是焦虑所致
失眠是什么原因引起的 了解失眠才能攻克失眠
短暂性的失眠是什么原因导致的
失眠怎么办 失眠吃什么食物好
失眠怎么办 经常失眠吃什么好
失眠头痛原因是什么 如何治疗失眠头痛
男人失眠怎么办 失眠吃什么好
女性失眠怎么办 失眠要如何缓解
12天带薪失眠假:如果失眠了怎么办呢?
女性失眠患者是什么原因造成的
失眠的原因 为什么会失眠
孕妇失眠是因为什么
女性为什么会失眠?女性失眠吃什么好?
失眠怎么办 女人失眠吃什么
老人为什么总是失眠 吃6种食物缓解失眠
失眠治疗牢记这三点 失眠病因是什么
黄帝内经治失眠 失眠是什么原因造成的
失眠多梦是什么原因 如何治疗失眠多梦
美人为馅苏眠扮演者是谁 白锦曦和苏眠是什么关系|白锦曦为什么失忆 美人为馅苏眠喜欢谁
经常性失眠有什么方法 点点指尖能治失眠
经常失眠是什么原因 经常失眠该怎么办
为什么失眠 孩子失眠要怎么办
失眠焦虑吃什么食物 焦虑性失眠该吃什么
抑郁性失眠有什么症状
中年女性失眠该注意什么
失眠怎么办 失眠吃什么食物
失眠吃什么 3款失眠食疗方
为什么女性比男性更容易失眠