周末抑郁症有什么缓解办法
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什么是周末抑郁症呢?
周末抑郁症现在普遍存在于我们周围当中。周末抑郁症顾名思义,就是每逢周末都会产生抑郁和压抑的情绪。很多人都会产生一种“周末放假在家不知道做什么”的心理问题。久而久之就会产生抑郁的情绪,这种症状就被我们称之为周末抑郁症。
什么样的人会患上周末抑郁症?
通常来看,外地打工人员、在国外和家人无法团聚的人或者在国内异地工作的人,每逢周末易患有周末型的抑郁症。当他们看到周围其他人与家人团聚、共享天伦之乐时,自己就会表现得很焦躁,有些时候甚至可能产生敌对的心理。类似现象在一些特殊职业人中会发生,像海员、地质勘探人员,钻井工人等,因为工作性质不同,星期天、节假日休息无规律,夫妻长期两地生活是抑郁症产生的直接原因,由于长期不能在一起生活,再加上工作环境不尽人意,心中不满无处发泄, 最后发展成为抑郁症。
这种周末的抑郁症该怎样缓解才好呢?
周末抑郁症是相对较轻的一种抑郁症,缓解的办法很多,以下几种是较为常见的缓解周末抑郁情绪的办法 ,大家可以试着尝试一下:
一、可以培养一些有益于身心健康的个人爱好。例如一些常见的运动,足球篮球或者跑步等等,有了兴趣爱好,在周 末的时候就不会感觉没有事情可做,生活会变得充实,抑郁的情绪也会慢慢的消除。
二、可以抽时间打个电话给远方的亲友。现在通讯已经变得极为便利,互相打个电话问个好,听听熟悉的人的声音, 也是可以缓解抑郁情绪的。
三、做一些力所能及的家务劳动。周末正好可以有时间将平时没有时间做的一些家务清理一下,既充实又可以忘记烦 恼。
四、外出旅游或者参加一些社交活动。周末虽然时间较短,只有两天的时间,但是完全可以找个周末做个短途旅行, 到附近周边的城市逛一逛,或者找几个朋友开个派对。这些也都是可以缓解抑郁情绪的。
一名健康的人是懂得自我保护和调节的,一旦心理情绪出现异常,应及时找出原因,想办法尽快解决。如 果感觉无法自我康复,应及时到医院进行诊断治疗。
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