按摩能缓解或治疗失眠吗
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失眠带给人们的伤害不仅限于身体方面,长期失眠会对人的心理和精神也造成一定程度的损害,甚至引发其他心理或躯体疾病。因此不可小视失眠症状,一旦出现频繁的失眠,一定要及时进行治疗。下面我们就来介绍一下通过按摩手法怎样治疗失眠症。
中医讲“百病皆生于气”,克服失眠的首要一点就是心理调节。同时不要过分依赖药物,长期服用易成瘾和形成耐受,且可能对身体造成伤害。以下介绍失眠的按摩疗法。
1)按揉太阳穴
部位:眉梢与目外毗之间向后约1寸凹陷处 方法:用两手食指罗纹面同时按揉100次。
要领:手法宜轻柔,带动皮下组织作顺时针方向的按揉,精神放松,意念集中。
2)按揉印堂穴
部位:两眉头连线的中点 方法:用中指罗纹面按揉100次。
要领:手法宜轻,带动皮下组织作顺时针方向按揉,意念集中在印堂穴,起诱导作用。局部有轻松感。
3)擦涌泉穴
部位:足底心,前1/3与后2/3交界凹陷处 方法:用手小鱼际肌部摩擦,左右交替,早晚各100次。
要领:临睡前洗足后推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴,右手则擦左足涌泉穴;用力宜轻,手贴足心皮肤来回摩擦,频率宜快,摩擦的距离稍长,以足心透热为佳。
上面介绍的通过按摩手法怎样治疗失眠症,可以对身体和精神起到很好的放松和调节作用,有失眠症状的患者不放试用一下。如果失眠患者对这些穴位不太清楚,找不到穴位的准确位置,也可以向专业医生求助,让医生为您进行专业的按摩治疗。
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