糖尿病患者的五大误区
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糖尿病病因是什么呢?现在已经步入了21世纪,糖尿病人数也在逐渐的上升,目前,糖尿病人数以每十年增长一倍的速度在向上递增,几乎都是在亚太地区增长。而最重要的原因就是饮食习惯的改变。那么打破糖尿病患者五大迷思有哪些呢?
迷思一:我很瘦,不会得糖尿病。
据有关专家介绍,肥胖是导致糖尿病的另一个因素,虽然体重没有太重,但饮食不规律及不均衡的人,也可能患糖尿病。比如经常摄入高油脂食物的人,患有糖尿病的机会就会有明显的提高。
迷思二:吃少了,就能控制血糖。
经常有一些糖尿病患者说我已经吃得够少的了,为什么血糖值还是没有下降呢,有的甚至升高了。
千万不要认为自己吃得越少,血糖就一定会降下来。那是因为身体有自然保护作用,如果长期摄入不到足够的糖分的食物,身体就会受到影响,从而导致其他升糖功能,促进肝醣(肝糖原)分解,因此血糖不会降低。
迷思三:不吃淀粉、甜食,是控制血糖的好方法。
根据专家表示,有些人认为吃淀粉或是甜食就会导致引发糖尿病,然而食物中隐藏的糖和油是最容易被忽略的也是最危险的。专家们建议,不要刻意的去不吃哪种食物,重点是要“适量”。
如果刻意不吃某类食物,往往会导致饮食不均衡,对身体也有害。所以每餐要均衡,如果只吃主食而不吃其他食物,而导致消化吸收太快,致使血糖也会快速上升,反而不利于血糖控制。
迷思四:总量控制,万事大吉。
专家提醒,饮食定时、定量是非常很重要,并且也要注意食物的“质量”,更能事半功倍。当摄入蛋白质时,要从植物性蛋白质如豆类食物选起。接下来可以选择鱼类、鸡肉等。如果想要吃牛羊及猪肉等,就要选择油花比较少的。
迷思五:睡眠习惯与血糖控制没关系。
经常熬夜、生活习惯不规律、昼夜颠倒等会导致荷尔蒙调节以及血脂偏高、血糖偏高都是密不可分的。
总之,以上就是糖尿病病因的一些基本特征,也是导致糖尿病严重的重要原因,所以糖尿病患者一定要特别的加以注意,要养成良好的生活习惯和饮食习惯等,所以我们祝患者们早日康复。
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