预防支气哮喘病有什么方法
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现代文明病除了肥胖病和精神压力所引起的疾病外,过敏性疾病也是最普遍的病症。过敏性疾病最具代表性的病症即支气管哮喘。患流行性感冒时,咽喉有微热的感觉或咳嗽不已,是由于在支气管内部的细菌或病毒等病原菌繁殖,破坏了支气管粘膜,故咽喉前端和内部会发痒,可引起咳嗽,而且不易停止,是相当恼人的病症。
如果支气管哮喘变成慢性发炎,痰就会变浓,不易排出,而引起剧烈咳嗽。患有支气管哮喘的人的呼吸功能比较弱,肺活量小,肺部气体交换功能减弱,而且容易留存残气。
体育疗法可以强化呼吸肌,消除支气管的痉挛,促进肺部血液循环,减轻支气管哮喘发作的症状,加强肺部的气体交换功能。其方法有:
1 吐气呼吸法
姿势:站立,双脚左右分开,与肩同宽,双手向斜前上方举起,同时吸气;再交叉双手,一面吐气,一面身体下蹲。然后起立,挺胸、吸气。把这种动作反复做5次。支气管哮喘的体育疗法,目的是要培养新形态的条件反射呼吸法。持续吐气5秒钟左右,并非为了吸气才吐气,而是为了吐气才吸气。
2体前屈扭转法
姿势:坐在椅子上,双手手指于颈后交叉握紧,两肘张开,脊柱伸直,然后上体向左扭转前屈,右肘和左膝接触再起身。然后上体向右扭转前屈,左肘接触右膝再起身。重复此动作数次。这种体操能矫正脊柱的弯曲,强化呼吸肌的活动。上体向前弯时,要集中注意力,发出声音,同时吐气。
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