多吃九种食物有效防抑郁
本文已影响1.46W人
本文已影响1.46W人
深海鱼
专家说,一般住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食。有研究发现,鱼油中的Omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,可以让身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
香蕉
在南方经常可以吃到香蕉,它不仅美味,而且含有一种称为生物硷的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。
葡萄柚
葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味,无论是吃起来还是闻起来都非常新奇,可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力,而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。
全麦面包
专家说,碳水化合物对于抗忧郁的效果不错。全麦面包含有硒,它能振奋情绪。除了全麦面包外,很多面食也具有抵抗抑郁的效果。
菠菜
专家表示,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,在5个月后会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸,但菠菜的含量最多!#p#副标题#e#
大蒜
很多人因为大蒜的味道而远离大蒜,但是吃大蒜可以为大家带来好心情。有研究表明,吃了大蒜制剂之后,感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。
南瓜
南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派,就会同时摄取3种类胡萝卜素,这对预防心脏病、抗老化都十分有用。
低脂牛奶
温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶,绝对不妨碍爱美女士的“美体计划”。
鸡肉
当我们体内缺乏维生素B12时,就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。所以,当你晚上睡不好,白天总感觉疲惫时,多吃点鸡肉吧。
12个城市现高温 防暑多吃九种食物
音乐能有效预防产后抑郁症
预防产后抑郁症吃什么 十款食物帮你有效预防
帮你远离抑郁的几种食物
防治产后抑郁症有妙招 产后抑郁吃什么
吃面食会导致抑郁症 六招防治抑郁症
科学的调理摆脱抑郁情绪 有抑郁情绪时别吃这些食物
多吃九种食物有助女性怀孕
抗抑郁症的几种食物推荐
产后抑郁吃什么好 这些食物要多吃
喝酸奶预防忧郁症?防忧郁常吃八种食物
抑郁情绪多发 别碰这5种食物
如何预防抑郁症?预防抑郁的食物有哪些?
三类食物抑郁症患者或少吃 抑郁症饮食上的调理法
5大食物净化肝脏效果超强 生吃它还能防癌
改善抑郁症的几种食物
多吃不会胖的九种食物
常吃六种食物有效防胃癌
抑郁症有哪些症状 3类食物缓解抑郁症
有几种食物可以有效预防忧郁症 你肯定想吃
产后抑郁吃什么好 可多吃7类食物
抑郁吃什么食物最好 抑郁可以吃什么食物
抑郁症吃什么食物好的快
三类食物抑郁症患者或少吃 抑郁症饮食上的调理法
产后抑郁吃什么食物好 饮食调养改善抑郁
抑郁症的症状有哪些?抑郁症如何预防?
8种食物有助于改善抑郁症
防癌抑癌的九类食物
这些食物可以预防抑郁症
多吃淀粉食物能防癌?九种饮食原则预防癌症
对抗抑郁症效果显著的食物
确认44种抑郁症基因 五种预防抑郁的方法
女性多吃鱼能预防抑郁症