日本公主患抑郁症 抑郁多吃7种食物
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随着乔任梁因为抑郁症死亡,抑郁症被广泛关注,最近日本的公主也是因为抑郁症休学。抑郁症无所不在,学生,白领等等都是抑郁症的高发人群,那么我们应该如何缓解抑郁症呢?面对抑郁症又该如何预防呢?
日本爱子公主患上抑郁症
据日本新闻网10月26日报道,日本皇太子的独女爱子已经休学一个月了。有日本舆论担忧,爱子因精神压力过大患上了抑郁症。
宫内厅此前曾表示,爱子因为要完成暑假作业和准备参加学校秋季运动会,精神压力过大才休学。但舆论认为,因为这些小事而休学一个月并不合理,爱子很可能和她母亲一样,也得了抑郁症。
小田野大夫称,爱子目前已有好转迹象,在24日曾走出家门,在庭院里短时间散步,但是身体恢复还需要一些时间,因此爱子还将休学一段时间。
延伸阅读:抑郁症的表现
1.情绪低落
情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。
2.脑功能下降
通常表现为思维困难,脑力劳动效率明显下降。思维敏捷的科技人员或白领人士患抑郁症后,常感到自己思维迟钝、记忆力下降、注意力涣散、思考困难,很难胜任日常工作,更谈不上有创造性。
3.精神运动性迟滞
典型表现是行动迟缓,精力减退,缺乏兴趣和活力,总感到心有余而力不足,家务和日常活动都懒得去做,整天无精打采、身心疲惫,严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。
如何缓解抑郁症
1.听音乐
平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫,轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。
2.休闲活动
少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用,玩得开心点。这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。
3.写出来
把自己的感受写出来或者说出来,然后分析、认识它,直至摆脱它。
4.自嘲
经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念,但不是完全否定自己,两者要区分开来。不妨把自己的人生看作是一出戏剧,而且还是一部传奇浪漫的喜剧。
抑郁症多吃7种食物
1.深海鱼
研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
2.樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
3.鸡肉
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
4.南瓜
南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
5.青苹果
国外有研究称,苹果的颜色可以预示保健功效。比如红苹果更有益心脏,提高记忆力,保持泌尿系统的健康;青苹果更利于牙齿和骨骼的强壮;黄苹果则可强健人体的免疫系统,对预防某些癌症也有好处。青苹果具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。此外,青苹果还可促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血。
6.咖啡
《美国医学会杂志》刊登—项新研究发现,女性每天喝咖啡4杯以上,抑郁危险降低20%,每天喝咖啡2—3杯,抑郁危险下降15%。
7.巧克力
曾有研究表示吃巧克力能让人心情愉悦,而其中的原因是因为巧克力能在大脑中释放复合胺的缘故。而复合胺的形成人体是无法自身制造的,只能靠外界摄入。巧克力虽然所含的色氨酸含量不高,但是含糖量高,引发胰岛素的生成,胰岛素再确保糖分进入细胞中,留下色氨酸进入大脑合成为复合胺,可以帮助人赶走沮丧的情绪。
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