恐惧症患者要怎么自我调节
本文已影响5.31K人
本文已影响5.31K人
恐惧症患者在治疗的过程中要进行适当的自我调节,改善自己的心理状态,这样才能更好的远离恐惧症。那么恐惧症患者要怎么自我调节呢?
首先要树立起自信勇敢的接受自我,这对于那些社交恐惧症患者来说是很重要的,因为他们所存在的心理原因就是自己不自信,接纳不了自己,而改善他们的心态,让他们在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心,才会慢慢的走出恐惧症的阴影。
其次就是要勇敢地去面对,这比较适合社交恐惧症患者。有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自 己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。
再者就是别在意自己的形象。紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应,形象时,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。没有人是十全十美的,所以不要过高的要求自己,要正确的认识自己,不管是优点还是缺点。
正视自我开心出游 避免拍照恐惧症
不同社交恐惧症患者 患病原因各不同
什么是恋爱恐惧症 恋爱恐惧症怎么克服
什么是空间恐惧症:生活中如何克服空间恐惧症
晚礼服款式全搜集 选择恐惧症的患者看过来
“恐艾”患上了艾滋病恐惧症
有密集恐惧症怎么办 5招消除密集恐惧症
社交恐惧症怎么办 社交恐惧症自我治疗
神经衰弱患者如何自我调节
什么是恐惧症 你对恐惧症了解多少
社交恐惧症该如何自我治疗
艾滋病恐惧症 给患者带来大危害
什么是社交恐惧症 社交恐惧症怎么缓解
恋爱恐惧症的表现有哪些 有恋爱恐惧症怎么办
什么是年龄恐惧症 年龄恐惧症怎么治疗
密集恐惧症是怎么回事 密集恐惧症治得好吗
得了上班恐惧症怎么办 克服上班恐惧症的方法
乙肝是什么病 患者如何进行自我心理调节
内向女高考失利患社交恐惧症 什么是社交恐惧症
避免恐惧症 自身素质很重要
社交恐惧症如何克服 自我治疗很重要
恐惧症的几种自我治疗方法
雪莉患恐慌症 自爆社交恐惧没人理
95后女孩患气球恐惧症 揭秘什么原因患上气球恐惧症
选择恐惧症怎么办 克服障碍要懂得欣赏自己
电脑躁狂症患者如何调节自己
艾滋病恐惧症患者的表现有哪些
如何自测有没有患上恐惧症
强迫症患者自我调试方法
爱滋病恐惧症患者通常哪几种症状表现
焦虑症患者自我调适的方法
女子患旷野恐惧症5年未出门 这种恐惧症是什么
社交恐惧症的原因 怎样应对社交恐惧症