戒烟期间三餐要怎么吃
本文已影响2.33W人
本文已影响2.33W人
戒烟期间饮食对戒烟者来说也是重要的,合理安排这期间的三餐,可以帮助烟民渐渐的远离香烟的味道。
早餐的营养是不可缺少的,在刚开始戒烟时也许会出现情绪烦躁、低迷、失眠等现象,这也是一部分人戒烟不成功的原因。此时做好早餐的营养搭配十分重要,要养成规律性吃少量的早饭的习惯,戒烟期间可以选择一些消化慢的食品,如苹果、梨、低脂酸奶、杂粮面包等,这些食品能提高大脑中复合胺的水平,能让人感觉良好,并抑制戒烟带来的抑郁。
其次是中餐要以高蛋白午餐为主,这样可以消除犯困现象。 很多人不论吸烟与否,都会在午饭后犯困、精神不集中。克服这种症状的有效办法,就是午餐时摄取一些优质蛋白,包括瘦肉、鱼、鸡蛋和大豆等。另外,嚼口香糖也能在一定程度上帮助集中注意力。
最后就是在晚上临睡前吃一些能安抚精神的食物,这对于处在戒烟初期的人来说很重要,比如睡前可以喝上一杯热的含奶饮品,甘菊茶也是不错的选择,这些都含有一定的镇静成分,有助于帮助睡眠。
怎么戒烟戒酒?看看中医养生秘方吧
怎样才能戒烟成功 三招让老烟民轻松放弃香烟
戒烟需要科学正确的戒烟方法 两种中医戒烟方法
减肥一日三餐怎么吃:减肥期间一日三餐如何分配
孕期糖妈妈怎么吃 一日三餐食谱参考
早餐吃不对越吃越肥 减肥期间早餐吃什么好
男人如何备孕 戒烟戒酒为首要
减肥期间遇上聚餐怎么瘦
教你三餐怎么吃能瘦
怎么才能戒烟 坚持这样做可以成功戒烟
减肥期间早餐这样吃 怎么都不胖
想要减脂增肌 三餐应该怎么吃
鱼腥草可以戒烟吗?鱼腥草要怎么吃才能戒烟?
一日三餐最好什么时间点吃
减脂和增肌可以一起吗 减脂期间三餐怎么吃最好
三餐怎么吃才能减肥 快速减肥三餐一天三餐吃什么减肥每日三餐吃什么减肥快速减肥三餐
戒糖期间主要吃什么食物 在戒糖期间吃什么什么
戒烟时期需要注意的问题和方法
戒烟期间吃什么最好 6种食物适合烟民
减肥期间晚餐不能吃什么
三餐怎么吃才能瘦身?
肺癌怎么预防 从戒烟开始
如何戒烟 戒烟的好处
想预防阳痿就得戒烟 男人你要怎么选
减肥期间吃晚餐有什么禁忌?
一日三餐怎么吃有好肤色 不妨这样吃三餐
无法戒烟怎么办 那就多吃6种食物
男性戒烟时吃什么好
吸烟导致肺癌、中风等 怎么戒烟?
减脂期间早餐怎么吃最好 蛋白质优先
戒烟最好的方法 一星期戒烟法戒掉危害健康的习惯
女性经期早餐要怎么吃才好
早餐最佳时间是什么时候 早餐要怎么吃才好