老年人焦虑症的饮食禁忌
本文已影响2.19W人
本文已影响2.19W人
焦虑症是我们的生活中比较常见的一种精神疾病,对于这样的一种疾病有什么比较好的能改善呢?而对于老年人而言又有什么比较好的改善方法呢?下面给大家介绍老年人焦虑症的饮食禁忌,供大家参考。
1、多喝水。在感觉口渴时,身体已经缺水了,这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水!
2、多吃鱼和坚果类食物,确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。
3、多吃烤土豆和全麦面包。当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
4、戒掉咖啡、可乐、茶。无论以何种途径进食咖啡因,摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说,摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。
5、远离酒精。对于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。
中医饮食调理方法有效治疗焦虑症
焦虑症怎么治疗 赶走焦虑症的好方法
老年人脚浮肿的饮食禁忌 5类食物不建议吃
避免年底焦虑饮食与保健方法
年纪大了要管住嘴 老年人饮食禁忌有哪些
吃焦虑症的药 焦虑症手抖怎么办
什么是社交焦虑症?社交焦虑症的症状
孕前饮食禁忌 孕前备孕3个月饮食禁忌 备孕前一个月注意事项和饮食禁忌
产后焦虑症 焦虑症治疗药物
什么是焦虑症 焦虑症的自我治疗
老年人的饮食禁忌有哪些?
焦虑症 如何自我治疗焦虑症
焦虑症能治好吗 好心态加食疗抵御焦虑症
老人饮食养生有什么禁忌
脑梗塞的症状与饮食禁忌
老人糖尿病有什么饮食禁忌
焦虑症的治疗 儿童这样治疗焦虑症
焦虑症是什么?怎么克服焦虑症
教你如何辨别老人焦虑症
焦虑症的症状是什么 春季小心得焦虑症
焦虑症对男性的危害 克服焦虑症的方法
焦虑症的症状有哪些?焦虑症怎么办
西瓜的禁忌 食用西瓜的饮食禁忌
焦虑症的症状有哪些 焦虑症怎么治
焦虑症症状 焦虑症的自我治疗方法
焦虑症的原因 焦虑症需要住院吗
改善焦虑症的几种食物
改善焦虑症的食物推荐
治年末焦虑症五方
焦虑症是绝症吗?患上焦虑症是死人吗?
焦虑症的治疗 焦虑症的中医辩证疗法
洛神花茶有饮用禁忌吗
老人饮食注意事项和禁忌