糖友空腹晨练致低血糖
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糖友空腹晨练致低血糖
对于糖尿病患者,运动疗法也是治疗病情的有效措施之一。糖尿病患者的运动不能盲目、随时进行,特别是在早晨,空腹进行晨练很容易导致低血糖。
因此,糖尿病患者如需晨练,应将时间改为餐后。早晨气温相对较低,人体内交感神经兴奋性增强,而糖尿病患者又多有心脑血管并发症,遇冷空气刺激或劳累很容易突然发病。另外,很多人习惯在晨练后再吃早餐,大多数人都是空腹锻炼,这样极易诱发低血糖,甚至引起低血糖昏迷。其实糖尿病患者的晨练应在食用早餐后进行。张克勤进一步解释,糖尿病人容易餐后高血糖,此时进行运动不仅能够锻炼身体,也能起到控制血糖的的作用。此外,清晨空气污染更加严重,尤其是起雾的时候。空气污染物中较重的固体物和粒子一般降到地面上,而小于10微米的微粒可以长期在大气中漂浮,不利于糖尿病患者运动。糖尿病患者晨练时间不能过早,选择在餐后为好。
糖尿病患者即使食欲不振也不宜喝粥。粥较其他食物更易在短时间内被身体所吸收,这样就会导致糖尿病患者在喝粥后血糖迅速升高。而且糖尿病患者较一般人更易饿,粥本身具有消化快的特点,所以很容易造成吃了很快又想吃的后果。他建议,糖尿病患者可以通过食用西红柿、黄瓜等清爽、带酸味的食物开胃。
避免运动中出现低血糖的方法
1、尽量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动,如在短效胰岛素注射后1/2~l小时左右,应减少运动量。
2、在运动前后各测一次血糖可及时发现低血糖,并了解哪种运动、多大运动量会导致低血糖的发生。
3、糖尿病运动尽可能在餐后1/2~1小时参加运动,此时血糖较高,不易发生低血糖。
4、尽量避免在大腿等运动时需要剧烈活动的部位注射胰岛素。可以选择腹部注射。
5、尽量不空腹运动:如果空腹血糖>120mg/dl,可以空腹适量运动。如果空腹血糖<120mg/dl,最好在运动前吃点食物,吃后10分钟再开始热身。进行中等以上运动量且持续时间较长时,应在运动前或运动中适当加餐。进行长时间大运动量的运动,除运动中需加餐,运动后也应增加进食。
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