吃鱼降低中风死亡率 三种食物预防脑梗塞
本文已影响2.04W人
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说到脑梗塞很多人老人都知道,因为这是老人最容易患上的一种疾病。那么你知道平时应该怎么来预防吗?从饮食下手吧。
预防脑梗塞吃什么
1、绿茶
每天喝4杯以上的人,风险降低到0.8倍,而且,仅仅是脑出血的话,每天喝1杯发病风险就会开始下降,喝4杯以上的话会降低到0.65倍。另一方面,比起那些完全不喝的人,一周喝3杯以上咖啡的人患中风的几率会降低1成以上,特别是仅仅是脑梗塞,一周喝1杯以上的话,就会降低到0.86倍。
2、巧克力
最新研究显示,食用一块巧克力可以直接影响大脑,并可能降低中风的风险。
3、吃鱼
营养学家发现,每天摄鱼量,大于100克的人群中,其冠心病和中风的死亡率,比不吃鱼的人群低50%。鱼类中,以沙丁鱼、鲐鱼、青鱼好,建议您每周吃2~3次鱼产品,特别是深海鱼。
生活中如何预防脑梗塞
1、高血压患者应长期药物治疗,定期测血压,使血压控制在正常范围;
2、糖尿病患者要严格控制饮食,坚持降糖治疗,使血糖控制在正常范围,糖尿病患者血压应控制在≤130/85mmHg;
3、高血脂患者应进行降脂治疗,控制饮食,服用降脂药物;
4、定期进行血液流变学检查,血粘稠度过高者,需口服小剂量阿司匹林;
5、定期心脏检查,特别注意心功能变化及心律失常,改善心脏供血,防治冠心病,以及注意心脏瓣膜病和EPO,室壁瘤等;
6.杜绝不良习惯,尤其要戒除烟酒嗜好。
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