了解女性的肾虚和食疗
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别以为,肾虚都是男人的专利,更把补肾等同于补性功能。事实告诉我们:女人更容易成为肾虚“黑手”下的牺牲品!有统计表明,目前在肾内科,30到50岁左右的女性患者占了多数,而且特别是经常坐办公室的白领女性越来越多。
红颜不老的秘密:保养好肾脏
中医所说的肾,不像西医所指的是一个解剖学上的具体脏器,而是包括内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神经、血液、运动等系统在内的一个整体的概念,是人体中极为重要的脏器,中医称为“先天之本”,是人体生命之源。
中医理论认为,人是由精和气组成,精是人体生命中活动的基本物质,肾中所藏的精是促进人体生长、发育和生殖的重要物质。至于肾气,则有主持和调节人体津液代谢,以及帮助肺的正常呼吸的重要作用。因此,如果肾虚的话,人体以上的功能都会变差,从而加速人体衰老的进程。
中医护肾要诀1肾虚各不同
中医护肾讲究对症寻因,所以想要护好你的肾,必须先弄清楚各种肾虚之间的区别。
肾虚可分三种,虽然同为虚症,可它们的症状表现却是各有不同。
肾阴虚 症状:头晕、健忘、失眠多梦、盗汗、耳鸣、腰膝酸痛、足跟痛、脱发、牙齿松动、两颊潮红、手足心烦热、口干舌红等。
肾阳虚 症状:面色淡白、头晕耳鸣、疲倦乏力、手脚冰冷、怕冷、下肢浮肿、舌淡、脉弱。
肾气虚 症状:容易疲倦、气短、腰膝酸软、小便频密(夜尿多)、舌淡。#p#副标题#e#
中医护肾要诀2日常功课常做到
由于中医的肾虚并不特指肾脏器官的病变,因此在治疗方面强调的主要是“补”和“调”。
★要保持有规律的工作和生活,有意识调节压力,不能过度劳累。
★注意饮食的营养平衡,不偏食。
★避免房事过度
适当的性生活有助于夫妻关系和谐,生活美满,但过度的性生活容易造成肾虚。
★在封闭环境中呆的时间不宜过长,要经常开窗通风,呼吸新鲜空气。
★肾虚主要还是免疫力差,体质虚弱的表现,所以需要加强体育锻炼,既能增强体质,也有利于情绪改善。
★睡觉前尽量少喝水,以减轻肾脏负担。
★瑜伽让女人肾更好
在瑜伽众多体位法中,有很多保养肾脏的动作。其中,以蛇式、弓式、驼式、桥式与猫式等,最能刺激肾脏,达到活化器官的目的。
★太极拳能补肾
这项运动以腰部为枢纽,而肾就位于腰部,所以非常适合肾虚者锻炼。叩腰脊:坐位或站立位,两手握空拳,用拳眼叩击腰脊两侧,从尽可能高的部位开始,向下叩至骶部。叩击时可配合弯腰的动作,往返操作20次。作用:可激发肾气,促进脏腑机能。
★缩二阴
处于安静状态下,全身放松,用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起,呼气时腹部收缩),并在呼气时稍、用力收缩前阴和肛门,吸气时放松,重复10次。作用:调节阴阳,固肾生精。
★洗双耳
.坐位,用两手掌横置于两耳上(拇指向下),均匀用力向后推擦,回手时将耳背带倒再向前推擦,往返操作20次。2.双手拇、食指捏住两耳垂抖动数次,然后用食指插入耳孔,做快速的震颤数下,猛然拔出,重复操作10次。作用:可调理肾气,利窍益聪。
中医护肾要诀3养肾食补是捷径
药补不如食补的道理人人都知道,可面对各种各样的肾虚,又是各有各的补法,想要补对,还是来看看专家的推荐吧﹗#p#副标题#e#
肾阳虚
鸽蛋煲
原料:白鸽蛋2个,枸杞10克,龙眼肉5克、冰糖适量。
做法:
1.鸽蛋煮熟,去壳,切成丁。
2.将枸杞、龙眼肉洗净,放入锅中加清水,煮开后放入鸽蛋。
煮开后加入适量冰糖调味,即可食用。
芝麻粥
原料:芝麻50克,粳米100克,蜂蜜50克。
做法:
1.将粳米与芝麻分别洗净,放入锅内,加清水、用小火熬成粥。
2.调入蜂蜜拌匀即成。
肾阴虚
鳗鱼山药汤
材料:河鳗250克、山药100克、青菜心30克、植物油、葱段、姜片、黄酒、盐、胡椒粉各适量。
做法:
1.将鳗鱼洗净后切段;山药洗净切成片,青菜心洗净。
2.锅中放油烧至6成热,放入葱段、姜片煸香,淋入黄酒,放入鳗鱼段煸炒数次,注入适量清水。
3.加入山药、黄酒、盐、葱段、姜片,煮至鱼肉熟烂,取出葱段、姜片,加入青菜心稍煮,撒上胡椒粉,即可出锅。
核桃粥
原料:核桃仁 20 克、粳米 75 克。
做法:
1.先把核桃仁捣烂如泥,加水研汁去渣。
2.将核桃同洗净的粳米加水同入锅中,用小火烧至稠浓成粥即可。喜食甜者也可加入冰糖。
肾气虚
莲实雪耳汤
原料:去芯莲子25克、芡实15克、山药15克、银耳10克、鸡蛋1只、白糖适量。
做法:
1.将莲子、银耳用清水浸泡洗净,与洗净的芡实、山药同时放入砂锅,加水适量,用大火煮沸转用小火慢炖约1小时。
2.将莲子、银耳熟烂时将鸡蛋打匀,倒入锅里,加适量白糖调味,稍沸即可。
枸杞红枣老鸡汤
原料:老母鸡1只、红枣10粒、枸杞10克、盐、姜、葱、清汤、料酒各适量。
制法:
1.老母鸡宰杀洗净,热水氽烫出水,放入砂锅内。
2.枸杞、红枣淘洗干净,放在鸡身上。
3.加入料酒、姜、葱,加入清汤,大火煮沸后,小火慢炖2-3小时,待鸡肉熟烂、香气扑鼻时即可食用。
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