老人失眠是不良习惯的作用
本文已影响1.78W人
本文已影响1.78W人
老年人是失眠的一大群体,老人失眠除了有各种老年疾病的推动,一些看似有利健康实则可致不良后果的生活习惯也是不容忽视的作用因素。例如,很多老人喜欢早起锻炼,在晨练后再回家补上一个回笼觉。这看似没有什么问题,但实际上,晨练后睡回笼觉对老人身体健康和睡眠都是极为不利的。
晨练后,老人的呼吸、心跳加快,精神出于亢奋状态,肌肉也在因锻炼分泌乳酸等代谢物。如果晨练后立刻躺倒就睡回笼觉的话,是不利于乳酸这些代谢物消除的。而如果这种代谢产物不消除,就很容易令老人在白天感到身体疲乏、肌肉酸痛,甚至头痛。
另外,和年轻人相比,老人的睡眠时间少,睡眠容易中断。如果总是指望回笼觉补充睡眠,有可能会打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,造成老人“白天睡不好、晚上睡不着”。特别是那些不习惯早起的老人,偶尔晨练后往往喜欢睡回笼觉。所以,精神健康网专家建议这类老人,稍稍晚起,等到太阳升起一段时间驱散了晨雾、植物放出氧气、气温上升时再锻炼也不迟,而且锻炼后不要睡回笼觉。
总之,一些看似正常、有利健康的习惯可能因为在细节上存在一些问题反而对健康产生破坏作用。特别是老年人,一定要在掌握科学合理的锻炼知识、睡眠知识的基础上进行身体的保健。一旦老人失眠严重最好向专业医生求助,尽早解决。
培养五个睡前好习惯 再也不失眠
导致失眠症的几种生活习惯
6种不良习惯让月经老迟到
导致失眠的5个饮食坏习惯
良好科学的睡眠习惯能减肥
哪些坏习惯会影响老人的睡眠
日常一些使用手机的不良习惯
四不良习惯夺走男人的健康
男人要戒掉的不良习惯
哪些坏习惯会导致失眠
老人失眠 不可自行服用安眠药
哪些坏习惯易导致失眠
失眠怎么办 睡前的这几个坏习惯!
不良用油习惯竟引发癌症?
养成良好的睡眠习惯能有效预防失眠
失眠的六个坏习惯 你是否中招了
哪些不良的饮食习惯会导致肥胖 不良饮食习惯盘
贫穷社区环境导致不良睡眠习惯
冬季老年人应该改掉哪些不良习惯?
哪些是不良的乳房保健习惯
如何抗衰老?引发皱纹早生的10个不良习惯
7大不良习惯导致你的月经失调
良好的生活习惯 良好习惯的重要性
6种不良习惯 让你的月经老迟到
9个睡前好习惯 让你不再失眠
哪些起床的不良习惯会导致衰老
哪些不良习惯会导致月经失调
哪些不良习惯让男人不育
不良用耳习惯会导致耳聋吗
女人失眠要纠正哪些坏习惯
男人轻易受伤的不良习惯
改善男人常见不良习惯
不良生活习惯易引发失眠 改掉坏毛病才能睡得香