冬季男人最需要哪些黑色食物
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冬季,多食用黑色素的食物有助于健脾暖肝、补血益气的效果,黑米、黑荞麦、黑枣等都是营养十分丰富的食物。那么,相对于这些应该如何食用呢?
黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
黑荞麦
可药用,具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外,还含叶绿素、卢丁以及烟酸,有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后,适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。
黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其Ve含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。
除了以上几种黑色食物,李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等,营养也都是十分丰富。肾不好的人,可以每周吃一次葱烧海参,将黑木耳和香菇配合在一起炒,或炖肉时放点板栗,都是补肾的好方法。男性朋友们不妨尝试一下。除了以上几种黑色食物,李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等,营养也都是十分丰富。肾不好的人,可以每周吃一次葱烧海参,将黑木耳和香菇配合在一起炒,或炖肉时放点板栗,都是补肾的好方法。男性朋友们不妨尝试一下。除了以上几种黑色食物,李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等,营养也都是十分丰富。肾不好的人,可以每周吃一次葱烧海参,将黑木耳和香菇配合在一起炒,或炖肉时放点板栗,都是补肾的好方法。男性朋友们不妨尝试一下。除了以上几种黑色食物,李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等,营养也都是十分丰富。肾不好的人,可以每周吃一次葱烧海参,将黑木耳和香菇配合在一起炒,或炖肉时放点板栗,都是补肾的好方法。男性朋友们不妨尝试一下。除了以上几种黑色食物,李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等,营养也都是十分丰富。肾不好的人,可以每周吃一次葱烧海参,将黑木耳和香菇配合在一起炒,或炖肉时放点板栗,都是补肾的好方法。男性朋友们不妨尝试一下。除了以上几种黑色食物,李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等,营养也都是十分丰富。肾不好的人,可以每周吃一次葱烧海参,将黑木耳和香菇配合在一起炒,或炖肉时放点板栗,都是补肾的好方法。男性朋友们不妨尝试一下。除了以上几种黑色食物,李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等,营养也都是十分丰富。肾不好的人,可以每周吃一次葱烧海参,将黑木耳和香菇配合在一起炒,或炖肉时放点板栗,都是补肾的好方法。男性朋友们不妨尝试一下。除了以上几种黑色食物,李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等,营养也都是十分丰富。肾不好的人,可以每周吃一次葱烧海参,将黑木耳和香菇配合在一起炒,或炖肉时放点板栗,都是补肾的好方法。男性朋友们不妨尝试一下。
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