会让儿童长高的饮食习惯
本文已影响1.81W人
本文已影响1.81W人
儿童长高除了遗传因素,营养是儿童身高增长的一个重要因素,这个时候家长要注意让孩子均衡饮食,肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配,要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。
1、细嚼慢咽
快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。
2、碳酸饮料要少喝
有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
3、含盐分高的食品要尽量少吃
各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。
4、对各种糖果、甜饮料说不
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。
另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。#p#副标题#e#
5、饭后休息一小时左右
饭后让大脑和全身都休息一下,对消化系统的正常运转是很重要的。
6、吃饭时少喝水
吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个有利。
7、愉快地用餐
在愉快的气氛中进食,脑的中枢神经也会变得积极,使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能,有助于食物的消化吸收。
8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。
孩子长高,是每位父母都十分关心的问题。如何能让宝宝长更好?哪些让孩子长高的方法才是最科学有效的呢?要宝宝长高除了要改善身体机能外,一定还要养成这些良好的饮食习惯和生活习惯哦。
不良饮食习惯让你减寿!
跟着饮食走 良好饮食习惯能长寿
坏习惯很伤人 让你长不高
饮食习惯不良会致不孕
如何让金毛犬养成好的饮食习惯 怎么让金毛犬养成好的饮食习惯
健康的饮食生活习惯
老人长寿的几个饮食好习惯
12个饮食习惯有益长寿
促进儿童长高的食谱
12个饮食习惯有助长寿
长高的科学方法 能让你长高的几个生活习惯
长寿老人的十大饮食习惯
教你长寿秘诀的饮食习惯
哪些饮食习惯让你肚子胀
哪些饮食习惯不利长寿
怎么饮食会导致儿童高血压
影响胎儿性别的饮食习惯
7个坏习惯 会让你长一脸的斑
长寿老人的五大饮食习惯
幼儿饮食护理篇:健康饮食谨防不良习惯
几种不良饮食习惯会让脸越来越大
饮食习惯最为重要 五个好的饮食习惯让女人永葆青春
让你美白无效的饮食习惯
养成良好的饮食习惯是预防儿童肥胖的重点
容易引起儿童噎食的坏习惯
有助老人长寿的饮食习惯
让你瘦身不减胸的饮食习惯
诱发儿童胃炎的饮食习惯
有利于长寿的8个饮食习惯
哪些坏习惯会让你长皱纹?
怎么改正儿童挑食的坏习惯 儿童挑食应该怎么办
饮食习惯会影响食道癌
这些饮食习惯让你发胖