8种坚果孩子吃了有好处
本文已影响1.32W人
本文已影响1.32W人
1.核桃——健脑
核桃富含优质脂肪和蛋白质,并含有大量维生素E、B族维生素和丰富的钾、钙、锌、铁等微量元素。
核桃味甘,性平,可润燥化痰、温肺润肠、强筋健脑,其中含丰富的磷脂和必需脂肪酸,有利于宝宝大脑发育,是很好的健脑益智食品。
2.花生
花生所含脂肪中,亚油酸和油酸共占70%以上,并含有大量维生素E、B族维生素和钾、钙、铁、锌等矿质元素。
花生味甘,性平,可润肺、补脾、和胃、补中益气,是我国传统滋补食品。
食用禁忌:有咽喉炎、容易干咳、口渴、上火的宝宝不宜吃炒花生和炸花生米,但煮花生对燥咳者有益,也不会上火;经常腹泻和需要控制体重的宝宝,也不可多食生花生。
3.葵花子
葵花子富含脂肪,蛋白质含量较高,并含有较多赖氨酸。种子中尚含有大量维生素E、B族维生素和多种矿质元素,特别是锌的含量非常丰富。
葵花子味甘、性平,具有清除湿热、平肝祛风、消滞、益气、滋阴、润肠、驱虫等作用。生食葵花子还可以帮助治疗小儿蛲虫。
4.榛子
榛子中含有大量维生素E、B族维生素和多种矿质元素,其中钾、钙、铁和锌等矿物质含量高于核桃、花生等坚果。榛子的脂肪中以不饱和脂肪酸为主,质量也非常好。
榛子味甘,性平,具有补益脾胃、滋养气血、明目、强身的作用。还可以作为宝宝的补锌食品。
5.松子
松子含脂肪极高,但油脂质量很好,还含有丰富的维生素E、蛋白质和多种矿质元素,其中钾、铁、锌、锰等元素都很丰富。
松子味甘,性温,具有补益气血、润燥滑肠、滋阴生津的功效。皮肤干燥、体瘦气短、燥咳无痰或经常便秘时适合经常食用松子。
食用禁忌:脾胃虚寒和经常腹泻的宝宝不能多食松子,食用过多也可能导致腹泻。
6.西瓜子
西瓜子的蛋白质含量高于普通坚果,并富含多种矿质元素,特别是铁、锌等元素含量高,可以帮助宝宝补锌补铁。
西瓜子味甘,性平,生食或煮食可清肺润肠、和中止渴。
食用禁忌:然而炒得太过的西瓜子也有燥热的作用,应选择湿瓜子较好,并且少盐的。
7.栗子
栗子含脂肪低,淀粉含量高,含有较多的B族维生素和多种矿质元素。
栗子味甘,性温,可益气、补肾、强筋、健脾胃,适于脾胃虚弱、瘦弱的宝宝食用。
食用禁忌:多食令人饱胀,每天吃五六个即可。
8.莲子
莲子属于淀粉类坚果,含大量淀粉,并含有较多维生素E和更丰富的矿物质,特别是钾含量极高,还含有少量维生素C。
莲子味甘涩,性平,可养心、补脾、益肾、止泻、涩肠。宝宝在过食寒凉食物导致脾胃虚弱时,食用莲子具有滋补脾胃、促进消化的作用。
食用禁忌:莲子有收敛作用,腹胀和便秘时不应多食。
坐月子吃水果好处多 5种水果必不可少
怀孕吃坚果好 孕妇多吃什么坚果
每日坚果什么时候吃最好 吃了有什么好处
胃病吃什么水果好 吃7种水果对胃有好处
吃坚果会长胖吗?这6种坚果绝对不能吃
月经期间吃什么好 吃10种蔬果有好处
孩子感冒了吃什么水果好
吃鱼也有学问 8种鱼有8种滋补效果
一种蔬菜被称为皇帝菜 常吃有8种好处
坚果怎么吃 推荐各种坚果的正确吃法
好吃又健康的8种水果
备孕吃什么坚果好 五大坚果要常吃
女人吃哪一种坚果最好
孩子吃坚果有什么好处 小孩子吃坚果的好处
熬夜吃什么好?8种水果拯救夜猫子
坚果的坏处有哪些 哪些人不能吃坚果(导致上火)
6种水果连皮吃更好 你敢吃奇异果的皮吗?
孕早期多吃坚果有助于提升孩子的智商
坐月子吃苹果好吗 坐月子吃苹果好处多
5种情况下吃坚果有毒
怀孕女性吃坚果 这四种坚果不能吃
孩子常吃芝麻有什么好处
冬季多给宝宝吃这8种益智坚果
女人吃什么对皮肤好:8种坚果吃出自然好气色
老人吃坚果好吗 常吃这四种营养足
8种果蔬皮吃了会中毒
孕妇吃什么坚果好 六种坚果营养价值高
孕妇吃坚果好处多 如何选择
常吃坚果好处多多 但是不能过量吃
吃坚果能清除自由基 6种坚果绝不吃
坚果有哪些种类 每天吃坚果有什么好处呢
冬季吃什么干果好 这八种坚果要多吃
宝宝吃什么零食好 这8种千万别给孩子吃