产后减肥有哪些常见误区
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产后新妈妈身材走样不仅衣服不好穿了,而且也失去了点自信心,所以有些新妈妈在产后就迫不及待的想要瘦下来,因此采取了一些减肥的方式,但是有些方式存在一定的误区。那么,产后减肥存在哪些常见的误区呢?
误区一:少吃,挑好吃的吃。
产后减肥利用的就是要消耗的热量大于摄取的热量,所以减肥就应该挑一些低热量的吃,这样效果才好,如果说挑那些好吃的,比如蛋糕类的,这些都是高热量的就算是少吃点也是一样的。所以可以挑低热量的食物吃。
误区二:少吃多餐。
很多产后新妈妈为了减肥,每餐都吃得少,这样可以有效的控制自己的食量,能让新陈代谢处于一个平衡的状态,但是要保证每天摄取的热量是固定的,只是分成了几次补充而已。但是有点新妈妈不能很好的控制,虽然是做到了多餐,但是其实每餐吃的都挺多的,一天的热量加起来远远超过了所需热量。
误区三:减少睡眠时间。
有些人觉得越累就越容易减肥,所以很多新妈妈在照顾宝宝的时候还常常熬夜,但是很多产后新妈妈的新陈代谢快,越累身体消耗的热量、能量就越多,这样就越容易觉得饿,所以新妈妈可能就会吃夜宵。人在晚上的时候身体机能是处于一种休息状态,但是合成脂肪的胰岛素并没有休息,所以如果晚上吃夜宵就会加重脂肪的沉淀。所以新妈妈应该多注意休息,特别是晚上的时候。
误区四:吃素可以减肥。
现在很多爱美的女性朋友为了保持身材,坚持素食生活。素食一般是指蔬菜、水果和五谷杂粮等,其热量是比较低的,但是有些素食的做法并不一定就是低热量,比如炒青菜用的油就比较多。而且如果是在哺乳期的新妈妈如果吃素就等于让宝宝跟着吃素了。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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