宝宝补硒
本文已影响4.1K人
本文已影响4.1K人
小孩子最好不要通过药物补硒,因为硒的安全限量比较低,盲目补充可能产生毒害作用。
最好通过食补。一般来讲,动物性食物中的硒含量要优于植物性食物,尤其以海产品,动物内脏为甚,是补硒很好的途径(如果没有三高等问题的话)。植物性食物里面也有区别,首先是这些食物生产的地区,如果这些地区是高硒区(虽然非常少见,例如湖北恩施、陕西紫阳等),植物性食物里面硒也可以达到较为可的水平,不过一般地区的都不高
。除此之外,植物品种之间也会有些差异,因为不同科属植物对硒的积累能力是不同的,可食植物中十字花科和百合科的富集能力是相对较强的,比如花椰菜、西兰花,大蒜、洋葱、百合等等,平时可以有意识的多吃一些。
硒存在于很多食物中,含量较高的有鱼类、虾类等水产品,其次为动物的心、肾、肝。蔬菜中含量最高的为金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇,再次为豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、蕃茄、莴苣等。
其中动物肾的含硒量是肝的4倍,而肝的含硒量又比肉类高4倍,蛋类含硒量多于肉类,瘦肉中以牛肉含硒最高。从调查数据看,天然食品硒含量从高到低,大致顺序为海产品、动物内脏、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶(粉)、蔬菜、水果。
小蘑菇汤的材料
原料:蘑菇250克,粉丝,鸡蛋,食盐,大蒜,黄油,水,橄榄油,胡椒粉。
制法:
1、用淡盐水泡蘑菇约5分钟,捞出,一头切成兰花状,易出味。
2、放大蒜和野生菌一起烹饪,有去毒的功效锅里放冷水,加入橄榄油,胡椒粉和蒜。
3、水烧开后,转中火继续煮5分钟后,加入蘑菇,煮沸,加入汆过水的粉丝。
4、再次煮沸后,加入适量的盐,关火,加入黄油拌匀,除去面上浮沫,静置待凉。这个过程大约需要半个小时左右。把蛋黄打散,分几次倒入汤内,每次必须搅匀后再倒入新的蛋黄浆,即可。
4个月宝宝补钙
8个月宝宝补钙
宝宝缺锌危害大 如何给宝宝补锌
提高宝宝抵抗力 注意帮宝宝补锌
6个月宝宝补钙
宝宝需要额外补钙吗?这些宝宝无需额外补钙
宝宝吃什么最补钙:宝宝吃什么食物最补钙
宝宝喝什么汤补钙?
宝宝吃辅食补钙
10个月宝宝补钙
宝宝多大开始补钙 宝宝补钙要补多久
3个月宝宝补钙
5个月宝宝补钙
宝宝补微量元素
夏天宝宝需要补钙吗 帮助宝宝补钙的食物有哪些
宝宝开胃食谱 宝宝补钙吃什么好
1个月宝宝补钙怎么补 过敏宝宝可以补钙吗
7个月宝宝补钙
9个月宝宝补钙
宝宝缺钙怎么补 秋季补钙有2大法宝
11个月宝宝补钙
1个月宝宝补钙
宝宝补充维生素e
宝宝吃什么补锌
宝宝补充维生素C
一个月宝宝补钙
宝宝缺钙怎么补
宝宝缺锌吗 如何为宝宝补锌呢
锌硒宝片有什么功效 锌硒宝片作用是什么
宝宝补钙 纯母乳喂养宝宝3个月后再补钙
宝宝过量补充维生素会中毒,什么样的宝宝需要补充维生素?
六个月宝宝补水 秋燥补水宝妈有一招
2个月宝宝补钙