912个月宝宝的一日饮食
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9个月后,宝宝的母乳摄入量会逐渐减少,吃的辅食种类和次数、数量需要逐渐增加,妈妈可以参考以下食谱为宝宝制作每日饮食计划:
早上6点母乳喂养20分钟或牛奶200毫升;
早上10点蛋黄稠粥200毫升或1个蒸全蛋,配50克蔬菜泥。
稠粥做法:大米、小米各30克,加适量水熬至浓稠软烂,鸡蛋煮熟剥去蛋白,将蛋黄捣成泥加入粥中,晾温即可喂食。
蒸全蛋做法:鸡蛋1个打散,按1:1的比例加入清水,隔水蒸8分钟即可。
蔬菜泥的做法:南瓜20克,菠菜40克,马铃薯20克,洗净后将南瓜、马铃薯切小丁,菠菜切成碎片,上锅蒸熟烂,捣成泥状,用滤网滤除菜筋,拌入少量盐和3克植物油,放温即可喂给宝宝吃。在喂食1-2个月蔬菜泥后,其中的蔬菜碎片、马铃薯、南瓜小丁都可以保留蒸熟时的样子直接喂给宝宝吃。
下午1点鱼蓉面条200毫升,配50克芹菜豆腐泥。
鱼蓉面条做法:鱼蓉20克,面条50克,放入锅中煮至软烂,加入少许盐,放温就可以喂给宝宝吃。
豆腐泥做法:30克豆腐,30克芹菜,一起放入开水中煮至芹菜烂熟,捞出后,将芹菜捣成泥状,去掉菜筋,与豆腐搅拌成泥,拌入10克芝麻酱及少量盐即可。
下午5点牛奶200毫升。
晚上9点母乳喂养或牛奶200毫升。
在每两餐之间喂宝宝喝水或果汁,每次120克左右,鲜果汁需要按照1:1的比例加入开水稀释后喂食。妈妈可以根据宝宝的适量和喜好灵活调整辅食的种类和做法,注意多变化蔬菜的种类,随着宝宝的长大,也要加大食物的硬度,增加八宝咀嚼的难度。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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