孕期准妈睡眠质量差 5个助眠方法推荐
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
孕期充足的睡眠对于准妈妈们来说是相当重要的。因为如果孕期睡眠不充足的话,那么不仅会加大准妈妈的身体和心理的负担,同时还会影响胎宝宝的生长发育,影响到宝宝的生物钟,并且害不利于宝宝出生之后养成良好的睡眠习惯。因此,孕期拥有一个充足的睡眠至关重要。
不过,孕期准妈妈难免会因为生理上的一些反应影响到睡眠的质量。因此,准妈妈们要想提高自己睡眠质量的话,那么最好的办法就是通过饮食来助眠。
方法一:醋+冷开水
孕妈妈们可以将一汤匙的醋倒入一杯冷开水中,并且睡前喝下的话,那么可以不仅可以帮助你们催眠,同时还能让你们睡的更香。
方法二:莲子龙眼百合小米粥
莲子,龙眼,百合配小米熬煮成粥,对于孕妈妈们来说有很好的入睡疗效。不过孕妈妈们要注意的是,龙眼性热,孕妈妈们要是吃的太多的话,不仅会增添太热,严重的话还会引起腹痛,见红等先兆流产的症状,因此,小编建议孕妈妈们在煮粥的时候不宜放的太多,适量就可以了。
方法三:莴笋浆液
莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,是失眠者最好的食物之一了。孕妈妈可以将一汤匙的莴笋浆液倒入一杯冷开水中,然后在睡前服用,可以起到镇静安神的作用。此外,要是孕妈妈精神紧张的话,那么喝这个也是可以起到较好的催眠作用的。
方法四:睡前1个小时吃苹果,喝牛奶
牛奶能助眠想必已经是众所周知了,所以小编这里就不详细介绍了。而吃苹果助眠的话,想必还是有些人不太了解。苹果不仅营养丰富,而且直接吃苹果或是其浓郁的芳香气味,都是对我们人体的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。因此,想要提高睡眠质量的准妈妈们不妨可以在睡前的一个小时吃苹果,或者是喝牛奶。
方法五:鲜橘皮或是洋葱
橘子皮气味芳香,不仅可以杀菌,去风寒,保湿,同时还具有助眠的作用。因此,孕妈妈在准备睡觉的时候可以再床头的柜子上发一个剥开皮或者是切开的柑橘。又或者是吃完橘子,不要着急的将橘子皮扔掉,可以将其放入不封口的小袋中放在枕边,这样也是可以起到很好的助眠作用的。
同样的,洋葱的香味也是有很好的助眠作用的。因此准妈妈们可以将洋葱捣烂,然后装入瓶子中,在准备睡眠之前放入枕边闻闻,也是可以让你们很快就入睡的。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
睡眠面膜:懒人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推荐的睡眠面膜睡眠面膜如何选
1秒睡着睡眠质量差 这几招帮你改善睡眠质量
世界睡眠日 中医三个方法调理高质量睡眠
睡眠不好如何改善 5大方法轻松改善睡眠质量
如何调理失眠 推荐5个方法
孕期晚睡对胎儿伤害大 如何提高孕妈睡眠质量
孕晚期准妈妈如何改善睡眠
这些食物有助睡眠 帮助提高睡眠质量
儿童患上睡眠障碍 5招改善睡眠质量
采用食疗助眠改善睡眠质量 安神助眠的食疗方
孕妇睡眠差怎么办 8个方法赶走失眠
睡眠质量差是病得治 怎样提高自己的睡眠质量?
5个习惯影响睡眠质量
睡眠质量很差怎么办?睡眠质量很差怎么调理?
上床越晚 睡眠质量越差
提高睡眠质量的饮食方法
过敏也会导致睡眠质量差
五个提高睡眠质量的实用方法
冬季孕妇孕期睡眠不好 准妈妈好眠的四大诀窍
咖啡影响睡眠 提高睡眠质量的八种方法
5个瑜伽动作提高睡眠质量
提高睡眠质量有什么方法
睡眠不好 改善睡眠质量这些方法效果好
春节提高睡眠质量的方法
睡眠质量差 睡眠质量差原因
睡眠质量差的原因 改善睡眠差这些食物不要吃
睡眠质量差?不如试试按摩疗法
睡眠质量不好什么 十种食物助睡眠
男性睡眠质量差怎么办 三招快速提升睡眠质量
中医4个方法帮你改善睡眠质量
睡眠不足也会长胖 提高睡眠质量的方法
失眠易健忘 9个方法提高睡眠质量
如何应对睡眠障碍 中医推荐5个方法