妈妈有经验 选对鞋竟能远离产后腰痛
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妈妈有经验 选对鞋让我远离产后腰痛
我怀孕中期的时候就开始有一点腰痛,医生说我由于宝宝骨骼发育大量攫取了我的钙质。可能缺钙或者是骨膜炎。补钙的同时,老公给我买了专业的孕妇鞋,据说可以减震、防滑、保护足弓、缓解骨膜炎症状、降低腿部行走站立带来的疲倦及不适反应,还有利于产后体型恢复。别的且不说,防滑和舒适是马上体验到的感觉。怀孕时脚肿了,买大一码鞋是能穿进去了,可是鞋又长了,不跟脚,挺危险的。专业孕妇鞋就不会有这些问题.
以前一直穿平底鞋,但是听在香港生宝宝的朋友讲,这样对身体更有害。专业孕妇鞋的鞋跟反而有两三厘米的高度。
因为我觉得这鞋确实好穿,到了孕晚期,老公又给我买了这个品牌针对孕晚期的保胎鞋,顺便把产后的康复鞋也买了。生完宝宝到现在,我一直穿着这种鞋。
小小一双鞋乍一看没什么特别的,却绝不是看起来这么普通。穿上这鞋会不由自主地收腹,因为这双鞋使得我的身体重心从脚后跟前移了几厘米,刚穿上还真不习惯,有点找不着重心,自然就抬头挺胸,也就顺便提臀收腹了。穿上没多久就习惯了,其实只是貌似不稳,实际上走路还是很稳当的。与孕妇鞋一致的是它的防滑功能做得特别好,最大的感觉是脚不会在鞋里滑动,脚足弓完全贴服于鞋底,这样即安全又舒适。
我有很多朋友都有产后腰痛的毛病,但是我没有,我想除了平时注意保暖与休息之外,这双康复鞋也帮了我不少忙。
它的鞋底柔软,具体用了什么材料我就不知道了,但确实能感觉到它对我的脊椎和关节的保护作用,再加上平时注意身体的保养,自然就没落下什么病疼。
现在宝宝一岁,我恢复得很好,很多人都说我像没生过宝宝的女人,更重要的是,产后关节痛、腰痛这些现象都没有发生在我身上。我觉得穿对鞋真的很重要。
孕期选鞋九要点
(1)鞋底要防滑及用吸震卸力型的材料;
(2)选购孕妇鞋要注意鞋跟高度,理想的鞋跟高度为:15~30mm,平跟的鞋子虽然可以接受,但是随着孕妇“体重的增加”及“步能重后移”的影响,在产后往往会带来足底筋膜炎…等脚跟部位的不适。鞋后跟高度比前掌高大约一寸,应避免穿平底鞋;
(3)可购买专业的、具备充分接触型的鞋垫,有助减少足部的压力;
(4)选择圆头且肥度较宽,鞋身应用弹性质料,鞋面材质较软的鞋子;
(5)鞋后跟的宽度要比后跟帮宽些,以减少扭伤的风险;
(6)容易穿着及可作调节的鞋子为佳(例如魔术贴类,要避免系带鞋、懒汉鞋);
(7)鞋类尺码依脚长而定,必须注意坐姿、站姿及走姿之延伸量,约比脚长多出10mm;
(8)鞋型选择上开式,魔术黏贴带式较佳,其次可以选择有松紧带或可调整宽度的鞋类款式;
(9)怀孕十个月间,可分前期(0~6个月)及后期(6~10个月)换穿不同的鞋子,即孕妇前段鞋与孕妇后段鞋,而孕妇后段鞋宜选择具有足跟杯垫的保证装置。
99热心医生温馨提示,新妈妈常常为了夜里喂奶方便和宝宝睡在一张床上,整夜担心会压着宝宝,因此常常保持某种固定的睡姿,以至于全身肌肉无法放松,次日起床腰酸背痛。建议,让宝宝独立睡眠,产妇要尽可能改善睡眠质量,做到身心放松,有利于体力恢复。
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