产后妈妈手 竟是因为用力不当
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
“妈妈手”的症状
“妈妈手”是腿鞘炎的一种,又称为狭窄性腱鞘炎。“妈妈手”的症状包括手腕侧上方疼痛,有时这种疼痛还可能辐射到近端的前臂或者大拇指;通常患者描述这种疼痛有时是相当剧烈的,特别是在大拇指做主动或是有阻力的伸直与伸展动作。如果已经形成腱鞘炎,会有局部的疼痛与肿胀。由于产后哺乳期的妈妈,常因为宝宝的头不好控制,用手来支撑婴儿的头。由于长期过度使用手腕、拇指部位及保持同一种抱婴姿势,造成手腕肌腱发炎,手腕附近疼痛肿胀,而有“妈妈手”的由来。从体质来说,刚刚经历了分娩洗礼的妈妈,其肌腱、韧带均较为脆弱,都很容易受伤。因此,月子妈妈是易患“妈妈手”的高危险人群。
如何治疗“妈妈手”
1. 孕期要避免高重复性的手指运动,不要过度用力,不要长时间用拇指抓握,比如连续使用鼠标、敲击键盘、弹钢琴等。
2、工作中要间断休息,休息时把手臂抬高至头顶,可以让静脉及淋巴液回流。或将手腕举过头顶后,做轻轻甩手的动作,可以有效缓解疼痛与肿胀。
3、“妈妈手”往往清晨醒来时最重,感觉手指僵直,伸展不开,这时可把双臂抬高,让血液快速回流,缓解症状。夜间如症状明显可在胳膊下垫一个小枕头,将手腕适当垫高。
4、组织水肿是导致孕期手腕疼痛的重要原因,因此准妈妈在孕期应控制盐的摄入,预防水肿发生。
5、产后准妈妈在使用吸奶器时要特别小心,千万不要因为心急给宝宝挤奶而连续长时间做拇指张合动作,这种反复挤压的动作最容易诱发“妈妈手”。
如何预防“妈妈手”
1、正确的抱孩子姿势:新妈妈一定要掌握好抱孩子的正确姿势:要把孩子的主要重心放在前臂,手腕只是起到轻轻扶挡的作用,最好是两侧手臂交替抱小孩。另外,任何一个姿势不要保持时间过长,要经常变换姿势。
2、避免肌肉损伤:产后做一些适当的运动和家务对产后恢复有促进作用,但要注意时间不要太长,因为如果时间太长,将使肌肉一直处于紧张状态,容易出现损伤。同时月子期间新妈妈身体虚弱,风邪趁虚而入,容易致使手指和腕部的肌腱和神经损伤。无论是使用吸奶器还是换尿布,当你感到肘部、腕部出现酸胀时,一定要立即停下来休息,否则手腕关节过度劳累极易患上“妈妈手”。
3、注意手部保暖:新妈妈月子里注意手部保暖,避免寒冷刺激,不给月子病“妈妈手”留有可乘之机。
4、适当的手关节运动:当你的手腕部出现酸胀感时,甩甩手,左、右转圈,不仅能消除不适感,还能锻炼腕部灵活性。
新妈产后塑身 用束腹带管用吗
产后保健 产后新妈妈如何养出好气色
女博士毕业前分手 反获妈妈力挺支持这是为何
产后妈妈丰胸秘籍(产后妈妈丰胸方法)
产后肾虚危害及原因 产后妈妈肾虚危害大
男童告妈妈家暴 备受亲妈“折磨”原因竟是这样
新妈脾气暴躁 当心产后抑郁
产后也能当辣妈 来学学明星产后瘦身法
陈赫感冒妈妈不让其回家 原因竟是这样
远离产后腰痛 产后妈妈需要这样做
产后痔疮严重怎么办 新手妈妈学起来
产后手腕疼痛妈妈手如何治疗
剖腹产妈妈的产后护理攻略
产后如何补血 产后妈妈补血全攻略
荣仓奈奈怀孕 剧集拍摄后产休升级当妈妈
产后易出汗是什么原因 妈妈不用太担心
产后多久能恢复 产后妈妈如何护理
产后能不能用绑腹带 新妈看过来
新妈妈产后减肥的3大禁忌 为了健康不要犯
小刚几的粉丝被妈妈撕起来 原因是因为妈妈不给小刚几治病?
产后饮食 产后新妈妈吃什么快速恢复
产后保健:新妈妈要预防产后炎症发生
新妈妈产后慎防产褥热 产褥热如何产生
产后恢复 新妈妈产后保养子宫的秘诀
什么是产褥感染 产后妈妈都应该知道的
产后自制祛斑面膜 不做“斑妈妈”
产后10天惹上妈妈手 这个病你也要小心
澳大利妈妈产后减肥记 产后如何减肥
妈妈的选择我能理解 妈妈抛弃我的原因竟是这个
产后常见哪些疾病 新手妈妈都应该清楚
剖腹产后伤口如何护理 新手妈妈看过来
产后妈妈注意 最好不要留三种发型
新手妈妈要健康还要美 产后恢复这么做