宝宝辅食不是只有米糊 营养食谱大推荐
本文已影响3.61K人
本文已影响3.61K人
很多爸爸妈妈对于宝宝在断奶之后该吃些什么,或是对于宝宝辅食的添加该注意什么,如何增加营养都有很多疑问。今天就为大家介绍如何在家自制宝宝辅食。
添加辅食原则
遵循由稀到稠、由细到粗,添加的量由少到多,循序渐进的原则。开始一次只能喂一种新的食物,等宝宝适应后,再添加另外一种新的食品。
从4月龄开始添加流食(如米糊、菜泥等)
从6月龄开始添加半固体的食物(如果泥等)
从7-9月龄时间可以由半固定的食物逐渐过度到可咀嚼的软固定食物(面粥、碎菜粥等)
从10-12月龄时,大多数宝宝可以逐渐转化为进食固定食物为主的辅食
等到宝宝已经适应果汁,而且没有出现任何不适,就可以开始尝试菜汁。初期可以以单一菜汤为主,不加任何调味料,因为宝宝的味觉细胞很敏感,蔬菜的原味对宝宝来说已经是全新尝试。这个时期让宝宝尝试蔬菜,可以减少宝宝较大时蔬菜挑食偏食的机率。
4个月花生紫米糊
紫米中含有人体所需的微量元素,宝宝多吃可以补充全面营养,提高宝宝抵抗力。
准备食材:糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升。
步骤:准备材料,全部洗干净。把花生仁提早浸泡一晚,全部倒入豆浆机中,等到结束音响起就可以了。
5个月空心菜汁
空心菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素,其维生素含量高于大白菜,这些物质有助于增强体质,防病抗病。此外,空心菜中的叶绿素,可洁齿防龋,润泽皮肤。
准备食材:空心菜50克(可食部分,约半碗饭量)、水1杯。
步骤:将空心菜洗干净,放到锅中,加水蒸煮,煮熟后取其汤汁,即可。
6个月胡萝卜米粉
胡萝卜含丰富的胡萝卜素,在体内可转变成维生素A,对促进人体的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。此外,胡萝卜还含有较多的维生素C、B2等营养素,能够补充人体全面营养。
准备食材:米粉30克、胡萝卜30克
步骤:胡萝卜洗净去皮切丁,放入少许清水于蒸锅中蒸熟,将胡萝卜煮软压成泥糊状。准备好米粉搅拌成糊状。把胡萝卜泥用少许温水搅匀稍稍凉,用来冲调米粉即可。
7个月油菜泥
油菜能够润滑胃部,通郁结之气,利大小便。每100克的油菜含有105毫克的钙,是蔬菜中含钙高的,可以多食用。油菜还有促进血液循环、散血消肿的作用。
准备食材:油菜40克
步骤:将油菜洗干净,放入锅中煮熟,倒掉水后放入搅拌机中搅成泥状即可。
8个月苹果麦片泥
苹果膳食纤维含量丰富,也含有大量的果胶,对于调整肠道菌群有很大的帮助,经常吃可使皮肤更水润。苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物,是能增加人体肠道的良好益菌。
准备食材:苹果1/4个、麦片20克
步骤:苹果削皮,取1/4的量切成小块,放入搅拌机打成泥,用白开水冲好麦片糊,将苹果泥加入麦片糊中,搅拌均匀即可。
9个月西兰花土豆泥
土豆含有丰富的淀粉及糖类,其所含的粗纤维可促进肠胃蠕动,有通便和防治婴儿便秘的功效。西兰花营养丰富,含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等。
准备食材:土豆20克、西兰花10克
步骤:土豆去皮,切成片入沸水中蒸透,将土豆压成泥,西兰花洗净取嫩的骨朵入沸水焯一下,捞出剁碎,并将土豆和西兰花搅匀,捏成球状即可。
10个月山药麦糊
山药在营养学的六分类上,属于主食类,提供碳水化合物,作为热量来源之一,含有多种植物素,是很健康的食材,味道淡,可以和不同的食材搭配。
准备食材:山药110克、麦片3匙、水适量#p#副标题#e#
做法:
1、山药去皮,切成小丁。
2、将山药蒸熟到软。
3、将麦片泡开,将熟软的山药加入麦片,然后一起放入搅拌机。
4、打成半泥糊状。
5、搅拌均匀盛出来即可。
11个月红薯粥
红薯有助于调养肠胃,促进肠胃蠕动,缓解便秘。红薯粥还有增强免疫力的功效。
准备食材:白米30克,红薯半个
步骤: 大米淘洗干净后加入足量的清水,煮成白米粥,红薯去皮切成薄片煮熟压成泥,红薯泥放入白米粥中搅拌均匀即可。
看了这些食谱后,是不是发现原来宝宝不单单只能吃米糊,还有那么多的选择,那赶紧动手给你家的宝宝做一份健康无添加的辅食吧~
九个月宝宝可以吃什么辅食 九个月宝宝的食谱推荐
宝宝营养辅食 宝宝营养辅食食谱推荐
婴儿辅食食谱:5到6个月宝宝最爱吃的5种营养泥糊
宝宝吃什么好呢 4款营养食谱推荐
宝宝辅食食谱大全 一岁以下宝宝食谱
宝宝辅食添加第一步 你会泡米糊吗
宝宝上火吃什么辅食好 4款食谱推荐
提升宝宝免疫力 3款营养食谱推荐
七个月宝宝吃什么 七个月宝宝辅食食谱推荐
宝宝辅食越烂越好?宝宝辅食怎么做才营养
十个月宝宝吃什么好 4款营养食谱推荐
宝宝夏季吃什么好 5款营养食谱推荐
春季宝宝吃什么好 三款白色辅食食谱推荐
宝宝怎么吃牛肉好 牛肉辅食食谱推荐
十个月宝宝吃什么好 营养食谱推荐
宝宝辅食 秋季婴儿进补辅食推荐
一岁宝宝吃什么好 秋冬季节营养食谱推荐
宝宝辅食怎么添加 安利几款营养食谱
两岁宝宝吃什么好 4款营养食谱推荐
宝宝怎么吃面条有营养 三款面条食谱推荐
宝宝怎么吃牛肉好 宝宝牛肉辅食食谱推荐
宝宝辅食食谱推荐 为6个月后的宝宝准备
宝宝辅食 适合5至7个月宝宝的营养辅食
dha让宝宝更聪明 宝宝补充dha辅食食谱推荐
吃什么有助宝宝生长发育 一岁宝宝辅食食谱推荐
秋季宝宝养生食谱推荐
女子误食280颗水宝 糊涂爸妈竟把水宝当零食
6月龄宝宝吃什么 三款营养食谱推荐
宝宝缺锌怎么办 3款补锌辅食食谱推荐
治疗宝宝便秘 推荐三款玉米辅食
宝宝营养不良吃什么好 三款食谱推荐
1岁宝宝爱吃什么呢 1岁宝宝营养食谱推荐
5个月宝宝辅食食谱 推荐简单营养的辅食食谱